SLEEPING DISORDER: हर वक्त लगती है थकान और नींद तो न करें नजरअंदाज इन चीजों का दे रहे संकेत

SLEEPING DISORDERछ अक्सर हमने देखा है, हमारे जान पहचान के कुछ लोगों को हद से ज्यादा नींद आती है । इसकी वजह से उनको घर में ताने भी सुनने को हमेशा मिलते रहते है । पर वह कभी इसकी नहीं जानना चाहते है । हर वक्त नींद आने की समस्या को हाइपरसोमनिया (Hypersomnia) कहा जाता है। इस बीमारी में आपको रात में देर तक सोने के बाद भी दिन के समय अत्यधिक नींद महसूस होती है। इस वजह से आपकी डेली लाइफ और कामकाज भी प्रभावित होता है। यह समस्या ज्यादा शराब पीने, तनाव और अवसाद की वजह से भी होती है।
 
दिन में नींद आने की वजह

हमने देखा है दोपहर में भोजन करने के बाद शरीर में ब्‍लड शुगर बढ़ने से शरीर निढाल होने लगता है। आपके शरीर का 'रेस्ट एंड डाइजेस्ट मोड' किस हद तक आपको नींद की ओर ले जाता है, ये इस पर निर्भर करता है कि आप एक बार में कितना खाना खाते हैं। ज्‍यादा भोजन के लिए ज्‍यादा आराम की जरूरत होती है।

हाइपरसोन्मिया क्या होता है 

ये ट्यूमर नींद को नियमित करने में मदद करने वाली मस्तिष्क संरचना हाइपोथेलेमस के पास विकसित होते हैं। कभी-कभी हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) एक ज्ञात कारण के बिना विकसित हो सकती है, यह एक ऐसी स्थिति होती है जिसे इडियोपैथिक हाइपरसोम्निया (अधिक नींद) कहा जाता है।

अधिक नींद आने की बीमारी से कैसे बचे-

अगर आप भी अपने दिन को एक्साइटिगं बनाना चाहते है तो रोजाना 6 से 7 घंटे की भरपूर नींद लें। नियमित रूप से टहलें और सुबह व्यायाम करें। प्रतिदिन योग और ध्यान का अभ्यास करें। अलकोहल और कैफीन युक्त पदार्थों के सेवन से बचें। 

ऐसे में हाइपरसोमनिया से पीड़ित व्यक्ति प्रतिदिन आधे से एक घंटे तक किसी भी प्रकार की एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे वजन को नियंत्रित रखने के साथ व्यक्ति तरोताजा भी महसूस कर सकता है।

1-कॉफी पिएं नींद भगाने के लिए कॉफी पीना सबसे असरदार उपाय है।
2-बॉडी को हाइड्रेट रखें जिसके लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
3-एक्सरसाइज करें बहुत ज्यादा नींद यानी हाइपरसोम्निया की एक वजह मोटापा भी है।
4-शॉवर लें अगर आप घर पर हैं और दिन भर नींद आने से परेशान है, तो इसे दूर करने के लिए शॉवर ले।