Emotional Regulation: क्यों आता है गुस्सा, कौन से हार्मोन्स हैं जिम्मेदार, कैसे कर सकते हैं कंट्रोल जानिए-

Emotional Regulation: आजकल की भागती-दौड़ती लाइफ में चीजें बनती हैं बिगड़ती हैं और हालात भी। जिसकी वजह से गुस्सा एक ऐसी भावना है जो आज की डेट में जिससे कोई अछूता नहीं है। कभी छोटी-छोटी बातों पर, तो कभी बड़ी समस्याओं के कारण,हम खुद को गुस्से के जाल में पाते हैं। लेकिन, क्या आपने कभी सोचा है कि आखिर गुस्सा आता क्यों है? क्या ऐसा नहीं हो सकता कि कभी-भी कोई सिचुएशन खराब हो या कोई प्रॉब्लम हो तो हम बिना गुस्सा किए ही उससे निपट लें। चलिए आज आपको बताते हैं कि अगर आपको किसी भी सिचुएशन में गुस्सा आता है तो कैसे आप इसपर कंट्रोल कर सकते हैं। 

सबसे पहली बात तो ये समझिए कि गुस्सा आता क्यों है और क्या ऐसा होना सही है। देखिए गुस्सा कुछ नहीं बस हमारे दिमाग की इमोश्न से भरी एक ऐसी साइड है। जिसमें जब हम फ्रस्टेट होते हैं या जब चीजें हमारे मुताबिक नहीं हो रहीं होतीं हालात बिगड़ जाते हैं तब हमें गुस्सा आता है। एक हद तक तो ये गुस्सा आना ठीक भी है। लेकिन आजकल कहां कोई चीज हद में होती है। लोग हर एक चीज से हद से ज्यादा ही करते हैं।  गुस्सा आने के लिए हमारे शरीर में कुछ हार्मोन होते हैं जो गुस्से के लिए जिम्मेदार होते हैं। हम उन हार्मोन्स के बारे में जानेंगे और आइए ये भी जानते हैं कि हम अपने गुस्से को कैसे कंट्रोल कर सकते हैं।

गुस्से के हार्मोन्स-

जब भी हमें गुस्सा आता है, तो इसके पीछे हमारे शरीर के दो मुख्य हार्मोन, एड्रेनालिन और कोर्टिसोल, का बड़ा हाथ होता है. सोचिए, जब आपको किसी बात पर बहुत ज्यादा तनाव महसूस होता है या फिर आप किसी मुश्किल स्थिति में होते हैं, तो ऐसे में आपका शरीर इन हार्मोन्स को रिलीज करता है। खासतौर पर एड्रेनालिन और कोर्टिसोल को जिनके रिलीज होने से आपकी धड़कन तेज हो जाती है, मांसपेशियों में तनाव आ जाता है, और फिर आपको गुस्सा आने लगता है। लेकिन ये गुस्सा आपके लिए कोई अच्छी चीज़ नहीं एक लिमिट के बाद ये आपका नुकसान ही करता है, इसीलिए इसको कंट्रोल कर सकते हैं।

गुस्सा आने पर क्या करें-

जब कभी भी गुस्सा आए गहरी सांस लें जब भी आपको गुस्सा आए, गहरी और धीमी सांस लेने की कोशिश करें, इससे आपका दिमाग शांत होगा और आप बेहतर सोच पाएंगे। क्योंकि गुस्सा मेंटल और फिजिकल हेल्थ पर बुरा असर डालता है। इसलिए, जब भी आपको लगे कि गुस्सा आपके काबू से बाहर हो रहा है तो आप गहरी सांस जरूर लेनी चाहिए। इसके अलावा आप एक्सरसाइज करें रेग्यूलर इंटरवेल पर एक्सरसाइज़ करने से न केवल आपका फिजिकल हेल्थ बेहतर होगा, बल्कि ये तनाव को भी कम करेगा और आपको शांत रखेगा। तीसरी बात समस्या की जड़ तक पहुंचें अक्सर, गुस्से का कारण कुछ और होता है और हम खामखा गुस्सा हो रहे होते हैं। इसलिए, अपने आप से पूछें कि आपको वास्तव में क्या परेशान कर रहा है और उस प्रॉब्लम का सॉल्यूशन खोजने की कोशिश करें।