Late Night Eating: लेट नाइट खाते है खाना तो इन समस्याओं को दे रहे हैं न्यौता, हो जाएं सावधान!
कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जिनकी रात में देर से खाना खाने की आदत होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि रात को देर से खाना खाने से हमारी सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है। क्योंकि ये आदत आपको कई तरह से बीमार कर सकती है।
Late Night Eating:एक आदमी अपने जीवन में सिर्फ तीन चीजों के लिए भागदौंड़ करता रहता है, रोटी, कपड़ा और मकान। ऐसे में अगर खाने की बात की जाए तो इस बिजी लाइफस्टाइल या लेट नाइट जॉब के कारण कई लोग देर से रात का खाना खाते हैं। वहीं, कुछ ऐसे लोग भी होते हैं, जिनकी रात में देर से खाना खाने की आदत होती है। लेकिन क्या आपको पता है कि रात को देर से खाना खाने से हमारी सेहत पर बहुत फर्क पड़ता है। क्योंकि ये आदत आपको कई तरह से बीमार कर सकती है। दरअसल डिनर लेट से करने से खाना डाईजेस्ट होने में दिक्कत होती है। जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियां पैदा हो सकती हैं। अगर आप भी लेट नाइट डिनर करते हैं तो आज हम आपको बतायेंगे कि, लगभग कितने टाइम तक डिनर कर लेना चाहिए। और साथ ही बतायेंगे कि ऐसा करने से आप किन बिमारियों से बच सकते है।
डाइजेशन की प्रोब्लम
देर रात में खाना खाने से इसका सीधा असर हमारे डाइजेशन पर पड़ता है।आप जितनी देर से खाना खाते है उतनी ही देर से खाना पचता है। जिससे एसिडिटी, ब्लोटिंग आदि की समस्या हो सकती है। इसके अलावा पेट के कई अन्य परेशानियां भी होने लगती हैं।
वजन बढ़ना
लेट नाइट खाने की वजह से वजन बढ़ने की समस्या बेहद आम है। दरअसल समय पर न खाने से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है। जिससे कैलोरी सही से बर्न नहीं होती और शरीर में फैट बढ़ने लगता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार, रात में खाना खाने के बाद अगर कोई एक्टिविटी नहीं हो तब भी खाने और सोने में दो घंटे का गैप जरूरी है।
टाइम पर नींद न आना
रात को देर से खाने की आदत से नींद न आने की समस्या भी हो सकती है। अक्सर लोगों की शिकायत होती है, उन्हें रात में जल्द नींद नहीं आती। इसका एक मेजर कारण देर से डिनर करना भी है। लेट खाने को हमारी बॉडी सही तरीके से पचा नहीं पाती है, जिसकी वजह से नींद में कमी आ सकती है।
आलस का बने रहना
वही लेट नाइक डिनर करने से अक्सर आपको कब्ज, सिर दर्द की समस्या से जूझना पड़ सकता है। साथ ही सही से पाचन न होने के कारण शरीर को जरूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते और एनर्जी लेवल कम रहता है। साथ ही शरीर में आलस बने रहने की वजह से आपका पूरा दिन वेस्ट हो जाता है।
डिनर करने का सही टाइम
अमूमन डिनर करने का सही टाइम 7 से 8 बजे के बीच का होता है। हर एक व्यक्ति को डिनर करने के लिए ये सबसे सही टाइम होता है। ऐसे में आपके पास रात को खाना डाइजेस्ट करने के लिए वॉकिंग का भी समय रहेगा और आप रात को सही समय पर सो भी पाएंगे। वहीं रात का खाना सही समय पर खाने से न केवल आपको डायबिटीज की बीमारी दूर होगी बल्कि आपका बीपी भी एकदम लेवल पर रहेगा।
