Doodh Roti Benefits : रहना है स्वस्थ तो खायें दूध रोटी, जानें इसके फायदे

Doodh Roti Benefits: भारतीय घरों में विभित्र विभित्र प्रकार का खाना खाया जाता है। सब्जी रोटी से लेकर दाल चावल, खिचड़ी तहरी आदि। कई प्रकार की वैरायटी खाने में आपको मिलेगी। लेकिन बात जब कम्फर्ट फूड की आती है। तो ज्यादातर लोगों को दूध रोटी ही याद आता है। यह खाने में जितना स्वादिष्ट है सेहत की दृष्टि से देखें तो उतनी ही पौष्टिक भी है। बड़े बुजुर्गों को यह कामबिनेशन काफी पसंद आती है। लेकिन क्या आपको पता है इसे खाने के क्या क्या फायदें है। तो चलिए आज हम आपको बताते है दूध रोटी खाने के फायदें। 

दूध रोटी खाने के फायदें--

• दूध रोटी खाने से शरीर को कैल्शियम आयरन प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व मिलते हैं।दूध में मौजूद कैल्शियम हड्डियों को मजबूत बनाता है और खून की कमी दूर करता है।
• दूध और रोटी दोनों को साथ में खाने से आपको  जरूरी अमीनो एसिड प्रदान करता हैं जो कि प्रोटीन का कंपलीट सोर्स होता है। जो इम्यून फंक्शन को सुधारता है। 
• दूध रोटी खाने से आपका पेट स्वस्थ रहता है। अगर आप रोजाना रात में या दिन में किसी भी समय इसे खा रहे है तो पेट की सम्सायें कम हों जाती है। ये कब्ज और एसिडिटी जैसी समस्या को कम करने में मदद करता है। साथ ही इससे ब्लोटिंग की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।
• दूध में सभी तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं तो वहीं रोटी में भी प्रोटीन फाइबर सहित कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जो कमजोरी दूर करने में मदद कर सकते हैं। इसीलिए दूध और रोटी खाना स्वास्थय के लिए फायदेंमंद है। खासकर दुबले पतले लोगों को इसे खाने की सलाह दी जाती है इससे वजन बढ़ाने में मदद मिलती है।
• दूध और रोटी आंतों के लिए अच्छा माना जाता है। इसलिए अगर आप दिन के किसी भी मीाल में इसे खाते है तो ये आपके लिए काफी फायदेंमंद है। 
  

इस तरह से बनाये पौष्टिक दूध रोटी

सबसे पहले दूध को गुनगुना करें फिर उसमें चीनी डालकर घोल लें, आप चाहें तो इसमें गुड़ भी डाल सकते है ये सेहत के लिहाज से काफी अच्छा रहता है । इसके बाद रोटी को बारीक बारीक काटकर उसमें डाल दीजिये। और आराम से इसका सेवन करियें।