Board exam tips: बोर्ड एग्जाम में गलती से भी न करें ये भूल, पड़ सकता है पछताना

Board exam tips: बोर्ड एग्जाम शुरू हो चुके हैं। साथ ही शुरू हो चुकी है ज्यादा से ज्यादा नंबर पाने की होड़। वैसे तो ये एग्जामिनेशन हर साल होते हैं, इसमें कुछ नया नहीं, लेकिन इंटर और हाईस्कूल के लिए बोर्ड एग्जाम किसी जंग से कम नहीं है। स्टूडेंट्स को पता है यहां मिले मार्कस कितने वैल्यूबल हैं। पेरेंट्स, रिश्तेदार, पड़ोसी हर कोई ये मार्क्स जानना चाहता है। लोगों की यही उम्मीदें बच्चों के सिर पर बोझ बन जाती हैं। इससे जो तनाव, घबराहट और चिंता होती है। उसका सीधा असर रिजल्ट पर  नजर आता है। क्योंकि एग्जाम फियर के चलते बच्चों से छोटी-छोटी गलतियां हो जाती हैं, जिससे उन्हें खराब नंबर मिलते हैं। हमारी थोड़ी सी कोशिश बच्चों को इन गलतियों से बचा सकती है और रिजल्ट भी बेहतर हो सकता है।

इसलिए आज हम बात करेंगे कि एग्जाम की तैयारी के दौरान पेरेंट्स कौन-सी गलतियां न करें। साथ ही किन बातों का ध्यान रखना है अगर आप खुद हाई-स्कूल या इंटर का एग्जाम देने जा रहे हैं तो- 

Exam में इन चीजों का रखें ध्यान

एग्जाम शेड्यूल के दौरान किस तरह का खान-पान होना चाहिए?

एग्जाम के दौरान किन बातों का ध्यान रखना होगा?

और पेरेंट्स बच्चों की किस तरह से मदद कर सकते हैं?

भूलकर भी न करें ये गलती

बोर्ड एग्जाम की डेट फाइनल होते ही बच्चे स्ट्रेस लेने लगते हैं। जिससे याद किया हुआ भी भूल जाते हैं। ऐसे में अगर गलतियों से बचकर आत्मविश्वास और संयम के साथ एग्जाम देंगे तो बेहतर परफॉर्म कर पाएंगे। अक्सर बच्चे एग्जाम से पहले सिलेबस को समझने की जगह रटने लगते हैं। जबकि रटने से दिमाग पर बोझ पड़ता है। जिससे दिमाग जल्दी थका हुआ महसूस करता है और चीजों को समझने में परेशानी होती है। इसलिए रटने की जगह टॉपिक को समझने की कोशिश करें। कॉन्सेप्ट समझकर पढ़ने की अप्रोच आपको आगे ले जाएगी।

दूसरी जो गलती एक स्टूडेंट करता है कि वो एक बार पढ़ाई करने के बाद अपने टॉपिक को पढ़कर उसे पलटकर नहीं देखते। उन्हें लगता है कि एक बार पढ़कर सब याद हो जाएगा। ये बहुत बड़ी भूल है।एग्जाम से पहले नियमित रूप से अपने नोट्स को रिवाइज करें। इसके लिए फ्लैशकार्ड, डायग्राम या छोटे-छोटे पॉइंट्स बनाएं। इससे चीजों को याद करने में आसानी रहेगी। इसके अलावाकई बार ये भी होता है कि एग्जाम से पहले बच्चे स्ट्रेस लेने लगते हैं। जिससे याद किया हुआ भी भूल जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि एग्जाम के कुछ दिन पहले किसी भी तरह का तनाव अपने ऊपर हावी न होने दें। एग्जाम की तैयारी के दौरान भी तनाव से निपटने के लिए मेडिटेशन, खेल-कूद या कुछ देर मनपसंद कोई मूवी या म्यूजिक देख-सुन सकते हैं।

अक्सर आप ऐसा नहीं करते आपको लगता है ऐसा करने पर एग्जाम पर इसका गलत असर पड़ेगा, हालांकि ऐसा कुछ भी नहीं है। आप म्यूजिक सुन सकते हैं, टीवी देख सकते हैं, थीड़ा सा एंटरटेनमेंट करने से न तो आप टॉप करेंगे और न ही फेल होंगे।एग्जाम से पहले बच्चे स्ट्रेस लेने लगते हैं। जिससे याद किया हुआ भी भूल जाते हैं। इसलिए जरूरी है कि एग्जाम के कुछ दिन पहले किसी भी तरह का तनाव अपने ऊपर हावी न होने दें।

परीक्षा की तैयारी के दौरान भी तनाव से निपटने के लिए मेडिटेशन, खेल-कूद या कुछ देर मनपसंद कोई मूवी या म्यूजिक देख-सुन सकते हैं। एक बात और एग्जाम की डेट की घोषणा होते ही बच्चे पढ़ाई में इतने जुट जाते हैं कि उनका स्लीप साइकल भी पूरी तरह डिस्टर्ब हो जाता है। नींद कम लेने से कोर्टिसोल नाम का हॉर्मोन बढ़ सकता है। इसका असर मैमोरी पर पड़ता है और चीजें ज्यादा देर तक याद नहीं रह पातीं हैं। इसलिए एग्जाम से पहले 7-8 घंटे की डीप स्लीप बहुत जरूरी है। इससे दिमाग को पर्याप्त मात्रा में आराम मिल सकेगा और दिमाग नई ताजगी के साथ बेहतर परफॉर्म करेगा।

आखिर में आपको बताते हैं एक हेल्दी डाइट के बारे में जो एग्जाम के वक्त आपको फॉलो करनी ही है। खाने में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, विटामिन्स, मिनरल्स को शामिल करें। एग्जाम के दौरान रोटी, हरी सब्जियां, दाल, चावल, दही और सलाद खाना चाहिए। किसी भी तरह के फास्ट फूड को जितना हो सके एवॉइड करें डेली रुटीन के खानपान में ज्यादा बदलाव न करें, और एक सिंपल डाइट को फॉलो करें ये आपके शरीर और दिमाग दोनो के लिए अच्छा होगा। तो फिलहाल आज मतलब की खबर में इतना ही कैसा लगा हमारा ये वीडियो हमें कमेंट करके जरूर बताएं और सब्सक्राइब करें हमारे डिजिटल प्लेटफॉर्म डेली लाइन को