How to stop smoking habit: नहीं छोड़ पा रहे हैं सिगरेट तो अपनायें टिप्स!

How to stop smoking habit: सिगरेट पीना वैसे तो सेहत के लिए कोई फायदेमंद चीज नहीं। लेकिन फिर भी ये सब कुछ जानते हुए भी हम स्मोकिंग करते हैं।  स्मोकिंग की आपकी ये आदत आपको अंदर ही अंदर रोज खत्म कर रही है। जिसका अनुमान आपको शायद ही होगा। फिर चाहे आपने जिंदगी में सिर्फ एक ही बार क्यों न स्मोक किया हो, इसका नुकसान पहुंचाने वाला धुंआ आपके शरीर में रह जाता है और धीरे-धीरे गंभीर बीमारियों जैसे लंग्स कैंसर, पैंक्रियाटिक कैंसर,  ब्लड कैंसर जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं । इसीलिए आज मतलब की खबर उन लोगों के लिए है जो अपनी इस खराब आदत को छोड़ना चाहते हैं। 

इन ट्रिक्स से छुटायें आदत

अगर आपको या आपके किसी जानने वाले को सिगरेट पीने की आदत पड़ गई है और आप इसे छोड़ना चाहते हैं लेकिन लत इतनी खराब लग चुकी है कि आदत छूट नहीं रही तो आज हम आपको कुछ ऐसी ट्रिक्स बताएंगे जो आपकी स्मोकिंग की इस आदत को छोड़ने में मदद करेगा। लेकिन उससे पहले आपको कुछ बातों का ध्यान रखना होगा।

सबसे पहले तो ये कोई शारीरिक डिमांड नहीं बल्कि आपकी दिमागी संरचना की एक उपज है।आसान भाषा में कहें तो स्मोकिंग के ट्रिगर प्वाइंट क्या हैं इनके बारे में जान लेते हैं- जब भी है आप स्ट्रेस में होते हैं, किसी बात पर गुस्सा होते हैं या चिंतित होते हैं, ऑफिस का वर्कलोड होता है। तब आप सिगरेट पीते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि स्मोकिंग आपके लिए टेंशन दूर करने का एक एक जरिया बन गया है। स्मोकिंग करने के बाद आपको गुड फीलिंग आती है और दिमागी तौर पर आप शांत महसूस करते हैं। जिसके चलते आगे चलकर ये आपकी एक आदत बन जाती है। चलिए अब आपको कुछ एक स्टेप्स के जरिए इसे आदत को छोड़ने के तरीके बताते हैं। हम ये नहीं कह रहे कि इससे आपको शत-प्रतिशत फायदा ही होगा लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं तो जरूर आपकी ये आदत धीरे-धीरे छूट जाएगी। 

सिगरेट छोड़ने से पहले बनायें एक लिस्ट

सबसे पहले तो एक प्लान तैयार करें क्योंकि ऐसा नहीं है कि आपने सोचा कल से नहीं पीनी है और छोड़ देंगे क्योंकि कल तो आपका कभी आएगा नहीं। सबसे पहले उन वजहों को लिखें जिसके चलते आप सिगरेट पीना छोड़ना चाह रहे हैं। इस लिस्ट को अपने कमरे या फिर किसी ऐसी जगह लगाएं, जहां आपकी नजर अक्सर जाती हो। ये लिस्ट आपको याद दिलाएगी कि स्मोकिंग क्यों नहीं करनी है और इससे क्या होता है।

दूसरी बात तम्बाकू की तलब को कम करने के लिए आप मुंह में कुछ रख सकते हैं। जैसे कि शुगर फ्री हार्ड कैंडी जो मार्केट में काफी इज़ली मिल जाती है। या फिर कच्ची गाजर, ड्राई फ्रूट्स सनफ्लॉवर के बीज, इन सब का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसके अलावा एक बेस्ट तरीका और भी है। वो है एक्सरसाइज़, एक्सरसाइज़ के कई फायदे होते हैं, अपने शरीर को एक्टिव रखने से स्मोकिंग करने की क्रेविंग रोकने में मदद मिल सकती है। इससे शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स रिलीज होंगे और आप शांत व सुकून महसूस करेंगे। शरीर में पानी की कमी न होने दें क्योंकि अगर आपको स्मोकिंग की लत है तो उसे छुड़ाने के लिए बॉडी को हाइड्रेट्ड रखना बहुत जरूरी है। जब भी शरीर में  पानी की कमी होती है तो पानी पीने के बाद क्रेविंग जरूर होती है और तब आप सिगरेट पीते हैं ।

इसी बात का आपको ध्यान रखना है। शरीर में पानी की कमी नहीं होने देनी है। चलते-चलते एक बात और जान लीजिए ये सिगरेट कहीं से भी आपके शरीर को फायदा नहीं करेगी। इसीलिए ये अपनी इस आदत को छोड़ दें कोई आपको सुझाव दे सकता है की ऐसे में करना क्या है। लेकिन आदत छुड़वा नहीं सकता इसीलिए खुद से कोशिश करें और इस खराब आदत को जल्द से जल्द छोड़ दें और अगर ये वीडियो इंफॉर्मेटिव लगा तो लाइक और सब्सक्राइब करें हमारे डिजिटल प्लेटफॉर्म डेली लाइन को।