These habits can make you sick: ये आदतें आपको बना सकतीं हैं बीमार, जानें कैसे पा सकते हैं छुटकारा

These habits can make you sick: हम सब अपनी जिंदगी को बहुत ही बिंदास तरीके से जीना चाहते हैं, लेकिन क्या आपको लगता है कि आज-कल हमारा खानपान या रहन-सहन ऐसा है? और देखा जाए तो आए दिन कोई न कोई बीमारियां फैलती रहती हैं। जिनसे ज्यादातर युवा ही प्रभावित हो रहे हैं। क्योंकि हमारी सेहत पर सिर्फ हमारे खानपान का ही नहीं बल्कि हमारे रहन-सहन का भी गहरा असर होता है। हम जो भी करते हैं, जैसे भी रहते हैं उसका सीधा असर सेहत पर पड़ता है। ऐसी कई आदतें हैं जो हमें बीमार बनाती हैं। तो आइए जानते हैं ऐसी ही कुछ रोजमर्रा की आदतों के बारे में जो आपके लिए हानिकारक साबित हो सकती हैं।

शुगर इनटेक (sugar intake) 

कुछ लोगों को मीठा खाना बहुत पसंद होता है। उन्हें किसी भी समय मीठा खाने की इच्छा होती है, लेकिन ज्यादा मीठा खाने से मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ता है। इसलिए कम मात्रा में चीनी का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।

ब्रेकफास्ट को स्किप करना

सुबह का ब्रेकफास्ट (Breakfast) दिन का सबसे जरूरी मील होता है, जिससे दिनभर के लिए एनर्जी मिलती है। ऐसे में इसे स्किप करने से शरीर में एनर्जी की कमी हो जाती है, जिससे थकान और पूरे दिन सुस्ती महसूस होती है। इसलिए प्रतिदिन सुबह का नाश्ता जरूर करें। 

प्रोसेस्ड फूड खाना (eating processed foods)

बहुत ज्यादा मात्रा में प्रोसेस्ड फूड खाने से भी शरीर को गंभीर नुकसान हो सकता हैं। इसकी वजह से शरीर में अनावश्यक फैट जमा होने लगता है, जिससे हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। 

दिन भर स्मार्टफोन यूज करना (using smartphone all day long) 

बहुत ज्यादा स्मार्टफोन का इस्तेमाल भी आपकी सेहत को धीरे-धीरे खराब कर सकता है। इससे स्ट्रेस लेवल बढ़ता है और सोशल रिलेशन कमजोर होते हैं।

लंबे समय तक बैठना 

डेस्क वर्क कल्चर की वजह से इन दिनों लोगों का सीटिंग टाइम काफी बढ़ गया है। ऐसे में लगातार बैठे रहने से शरीर की मोबिलिटी कम होती है और साथ ही मोटापा बढ़ता है।

पानी कम पीना (drink less water)

कम पानी पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाती है, जिससे स्किन और शरीर पर बुरा असर पड़ता है। इसलिए दिन में कम से कम 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए।

इर्रेगुलर स्लीप शेड्यूल 

आजकल की भागदौड़ भरी लाइफस्टाइल में नींद पूरी ना होने से थकावट और मानसिक स्टेबिलिटी पैदा होती है। जिसकी वजह से इंसान को कई तरह की बीमारियां होने का खतरा हो सकता है। 

सिगरेट और शराब (cigarettes and alcohol)

सिगरेट और शराब जैसी नशीली चीजों का सेवन फेफड़े और लीवर पर निगेटिव प्रभाव डालते हैं और इससे जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

डेली एक्सरसाइज न करना 

डेली रूटीन में किसी भी तरह का एक्सरसाइज न करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होते हैं। इसलिए अपने रोजमर्रा की आदतों में एक्सरसाइज करने को भी ऐड करें। 

टीवी और स्क्रीन टाइम

ज्यादा टीवी देखने से आंखों की रोशनी कमजोर होती है और शारीरिक मोबिलिटी कम हो जाती है। जिससे तमाम तरह की बीमारियां हो सकती हैं।