Soya Chunks Recipie: बिना जिम जाये वजन करना है कम और चाहिए हेल्दी फूड, तो जरुर ट्राई करे ये रेसिपी

Soya Chunks Recipie: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल में हेल्दी तरीके से वजन घटाना बेहद मुश्किल है। रोजमर्रा अपने कामों में व्यस्त रहने के बाद लोग इतना थक जाते है कि जिम जाने या फिर कुछ हेल्दी बनाने का समय जुटा पाना थोड़ा मुश्किल होता है। वहीं बाजार में भी ऐसे बहुत से प्रोडक्ट्स आते है जो वेट लॉस में मददगार होते है, लेकिन वो हेल्थ के लिए हानिकारक होता है। ऐसे में आज हम आपको बतायेंगे कि कैसे आप सोयाबीन से बनी चीजों को खाकर हेल्दी तरीके से वेट लॉस कर सकते है। 

सोयाबीन के फायदे 

सोयाबीन खाने में टेस्टी होने के साथ-साथ सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। सोयाबीन (Benefits of soybean) से ही सोया चंक्स बनता है जो प्रोटीन का एक अच्छा स्त्रोत है। इसके अलावा, इसमें फाइबर, विटामिन्स, मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। वहीं सोया चंक्स को खाने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं। सोयाबीन दिल को स्वस्थ रखने के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसे खाने से शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिलती है। साथ ही, यह वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है। 

वजन घटाने में कैसे है मददगार 

सोया चंक्स का सलाद(Soya Chunks Salad) - वेट को कम करने के लिए सोया चंक्स को आधे-एक घंटे के लिए गर्म पानी में भिगोकर रख दें। फिर इसे निचोड़कर सारा पानी निकाल दें। अब इसमें कटा हुआ प्याज, टमाटर, के साथ कोई भी अपनी पसंद की सब्जी डाल सकते है। फिर इसमें नींबू का रस, नमक और काली मिर्च मिलाएं। सभी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें। आप इसे नाश्ते या लंच में खा सकते हैं। सोया चंक्स का सलाद एक लो-कैलोरी और हाई-प्रोटीन मील ऑप्शन है। इसे खाने से आपका पेट लंबे समय तक भरा हुआ रहेगा और वजन घटाने में मदद मिलेगी। 

बॉयल चंक्स भी फायदेमंद  

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं, तो बॉयल हुए सोया चंक्स को खाने में खा सकते हैं। इसमें पूर्णरूप से प्रोटीन होता है, जो वजन कम करने के साथ-साथ मसल्स के लिए भी फायदेमंद होता है। उबले हुए सोया चंक्स खाने से मसल्स बिल्डिंग में मदद मिलेगी और शरीर को एनर्जी भी मिलेगी। आप चाहें तो इसके साथ उबले हुए राजमा या काले चने भी मिला सकते हैं। ये चीजें ऐसी है जिनसे आपका पेट भी भरा-भरा रहेगा, साथ ही हेल्थ के लिए भी बेस्ट है।