SHARDIYA NAVRATRI 2023 : जानें व्रत में कैसे रखें खुद को स्वस्थ, और क्या खाएं
नवरात्र के नौ दिन माता रानी को प्रसन्न करने के लिए विधि-विधान से पूजा - अर्चना की जाती है। इसमें कुछ लोग निर्जला तो कुछ फलाहार पर व्रत रखते हैं। कहते हैं न भक्ति उतनी ही करनी चाहिए जितनी आपके शरीर में शक्ति हो। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप नवरात्रि का त्यौहार हेल्दी तरीके से मना सकते हैं।
SHARDIYA NAVRATRI 2023: शारदीय नवरात्रि का शुभ पर्व शुरू हो गया है। नवरात्र के नौ दिन माता रानी को प्रसन्न करने के लिए विधि-विधान से पूजा - अर्चना की जाती है। भक्त माता को प्रसन्न करने के लिए नवरात्रि के पूरे नौ दिन उपवास रखते हैं। इसमें कुछ लोग निर्जला तो कुछ फलाहार पर व्रत रखते हैं। कहते हैं न भक्ति उतनी ही करनी चाहिए जितनी आपके शरीर में शक्ति हो। माता रानी कभी नहीं चाहेंगी कि हम खुद को तकलीफ में रखकर उपवास रखें। ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं, जिसे अपनाकर आप नवरात्रि का त्यौहार हेल्दी तरीके से मना सकते हैं।
व्रत में स्वस्थ रहने की टिप्स (HEALTHY FASTING TIPS)- व्रत के डाइट में हम खाने की ये चीजें शामिल कर लेते हैं तो हम अपने तन और मन को स्वस्थ रख कर देवी मां की अराधना कर सकते हैं।
व्रत में क्या खाएं (what to eat during fast)
- व्रत के दौरान अधिक से अधिक पानी पीएं, ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या ना हो।
- पानी की जगह आप नारियल पानी, दही, खीरा, ककड़ी, जूस आदि भी ले सकते हैं।
- एक दम से हैवी खाने की बजाए थोड़ी-थोड़ी देर बाद फल, जूस और दूध लेते रहें।
- पानी से भरपूर फल जैसे खरबूजा और तरबूज को व्रत में शामिल कर सकते हैं।
- लौकी में भरपूर मात्रा में पानी होता है इसलिए व्रत के दौरान लौकी का हलवा सकते है ।
- साबूदाना और सिंघाड़े के आटे में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे तत्व होते हैं इसलिए इसे अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं।
- शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए दही, मखाना, चिवड़ा मिक्सचर, उबला आलू और शकरकंद खाएं।
व्रत में कैसे रखें खुद का ख्याल (How to take care of yourself during fasting)?
- दिन में 1 बड़ा और 2-3 छोटे-छोटे मील्स लें, जिसमें फल, सुखे मेवे, दूध, जूस, हल्के स्नैक्स शामिल हो।
- डिनर में हल्का-फुल्का खाएं जो आसानी से पच जाए।
- व्रत के दौरान हैवी वर्कआउट की बजाए योग, मेडिटेशन, प्रणायाम, सैर करें।
- ज्यादा घंटों के अंतराल तक भूखें ना रहें। इससे एसिडिटी, कब्ज, सिर में भारीपन, घबराहट हो सकती है।
- चाय-कॉफी का सेवन ज्यादा ना करें ।
- यदि आप व्रत के दिनों में फिट रहना चाहते हैं तो साबूदाने से बनीं डिश का स्वाद जरूर लें
- जानते हैं सबूदाना वड़ा रेसिपी के बारे में...
- सबूदाना वड़ा एक लोकप्रिय कुरकुरा तला हुआ भारतीय नाश्ता है, जो साबूदाना (टैपिओका मोती) ,भुनी हुई मूंगफली,। ये ग्लूटेन - मुक्त और शाकाहारी स्नैक भारतीय हिंदू धर्म में बीच उपवास के भोजन के रूप में बेहद लेकप्रिय हैं ।
