BODY DETOX : नेचुरल तरीकों से हो सकती है बॉडी डिटॉक्स , जानिये इसके अनगिनत फायदे

BODY DETOX: खराब लाइफस्टाइल और बिजी शेड्युल के चलते शरीर में बहुत से ऐसे पदार्थ जमा होने लगते हैं,जो हमारी सेहत के लिए जहर का काम करते हैं। इन जहरीले यानी टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना बहुत जरूरी होता है। वही अगर आपके हार्मोन्स संतुलित नहीं रहते है, तो इससे भी आपको शरीर में कई प्रकार के रोगों का जोखिम बढ़ जाता है।

क्या है इनबैलेंस हार्मोनस

(hormonal imbalance) (PMS), (PCOD), (PCOS) (Thyroide) शरीर में हार्मोन्स के संतुलन को बनाए रखने के लिए पेट को स्वस्थ रखना बहुत जरूरी है। जिससे आप को बॉडी को नियमित रूप से डिटॉक्स (detox)करते रहें इससे शरीर में मौजूद दूषित पदार्थ और नकारात्मक प्रभाव से शरीर को बचाया जा सकता है। आमतौर पर कई तरीकों से बॉडी को डिटॉक्स किया जाता है लेकिन नेचुरल तरीकों से ही शरीर को डिटॉक्स करना बेहतर विक्लप है ।

डिटॉक्स के फायदे  (BENEFITS OF DETOX)

डिटॉक्‍स की मदद से आप किडनी, लिवर और पेट की बीमारियों से बच सकते है।

डिटॉक्स करने से आपका कोलेस्ट्रॉल सही रहता है और आप इसे कंट्रोल कर सकते है।

डिटॉक्स से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर के वजन को कम किया जा सकता है ।

डिटॉक्स करने से शरीर से (टॉक्सिंस) बाहर होते है जो शरीर में सूजन को कम करते है।

रोजाना डिटॉक्स करने से सिर्फ हमारी बॉडी ही नही बल्कि हमारी स्किन भी प्रॉब्लम फ्री हो जाती है ।

बॉडी को डिटॉक्सीफाई कैसे करे (HOW TO DETOXIFY YOUR BODY)

1. तरल पदार्थ का सेवन करें

आप जितना अधिक तरल पदार्थों का सेवन करेंगे उतने टॉक्सिन्स बाहर निकलेंगे । कोशिश करें कि आप प्रतिदिन कम से कम 3 लीटर पानी पियें और साथ ही तरल पदार्थों का अधिक सेवन करें जिससे यूरिन के जरिए भी आपके शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकल सकते है ।

2. पसीना बहाएं

एक्सरसाइज के जरिये भी आप बॉडी को डिटॉक्सीफाई (detoxify) कर सकते है। जब एक्सरसाइस के द्वारा आपके शरीर से पसीना निकलता है,तो यह त्वचा के रोमछिद्रों के जरिए शरीर से टॉक्सिन्स को भी बाहर निकालता है। वही शरीर को डिटॉक्सिफाई करने का सबसे आसान तरीका है।

3.  प्रोटीन का सेवन करें

अपने आहार में ज्यादातर प्रोटीन युक्त रिच फूड्स को शामिल करें इससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर से टॉक्सिन्स  बाहर निकल जाते है।

4. पेट को रखें ठीक

अपने अहार में छाछ, दही,फर्मेंटेड फूड्स जैसे प्रोबायोटिक्स को डाइट में शामिल करना चाहिए जो आपके पेट को स्वस्थ रखता है,साथ ही आपको पेट में गैस, कब

5. फल और सब्जियों को सेवन अधिक करें

फल और सब्जियां पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं। यह आपके पाचन और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करती हैं। इनके सेवन से गट-माइक्रोफ्लोरा  बढ़ता हैं,

6. भरपूर नींद ले

अपको 7-8 घंटे की अच्छी नींद जरूर लेनी चाहिए जो आपके माइंड को डिटॉक्स करने के लिए बहुत जरूरी है। अगर आपका मन शांत और टॉक्सिन फ्री नहीं रहेगा, तो शरीर को डिटॉक्स करने का कोई फायदा नहीं।