Mental health: मेंटल हेल्थ के लिए इको थेरेपी है बेहद फायदेमंद

Mental health: बदलते वक्त के साथ हम जितने मार्डन होते जा रहे हैं, हमारी जिंदगी उतनी ही बिजी होती जा रही है, जिसका सीधा असर हमारी मेंटल हेल्थ (mental health) पर पड़ता है। जिसकी वजह से हम हमेशा बीमार और परेशान रहते हैं। मेंटल हेल्थ से छुटकारा पाने के लिए तरह तरह की ट्रीटमेंट, दवाओं और काउंसलिंग तक का सहारा लेना पड़ता है।  

वहीं मेंटल हेल्थ को ठीक रखने के लिए इको थेरेपी (Eco therapy) भी काफी मददगार साबित होती है। इको थेरेपी सुनने में भले ही नया लग रहा हो लेकिन मेंटल हेल्थ में सुधार लाने के लिए ये एक बेहतरीन तरीका है। जिससे डिप्रेशन, स्ट्रेस की प्रॉब्लम, मानसिक तनाव जैसी गंभीर समस्याओं को दूर किया जा सकता है।

क्या है इको थेरेपी?

जब हम बेहद मानसिक समस्या जैसे स्ट्रेस ,डिप्रेशन और एंग्जाइटी आदि से जूझ रहे होते है तो हमें अपने आस पास के माहौल के साथ-साथ वातावरण को बदलने पर विशेष तौर पर ध्यान देना चाहिए। इसी समस्या पर इको थेरेपी को बनाया गया है, जो एक्सपर्ट की देख रेख में किया जाता है। इको थेरेपी के तहत हर पहलू पर गौर किया जाता है। जो अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, उनके लिए भी ये एक लाभदायक थेरेपी है। इको थेरेपी को कई नामों से जाना जाता है, जैसे ग्रीन एक्सरसाइज, ग्रीन केयर, ग्रीन थेरेपी,  हॉर्टिकल्चर थेरेपी। इन थेरेपी में बागवानी, प्रकृति के बीच ध्यान लगाना, समय बिताना, पहाड़ों और जंगलों में ट्रैकिंग करना जैसे कार्य शामिल हैं। वहीं इको थेरेपी आपको प्रकृति के करीब जाने का मौका देती है ।

इको थेरेपी का प्रभाव

एक जैसी लाइफस्टाइल से जब हम बोर होने लगते हैं तो हमें ब्रेक लेने की जरूरत पड़ती है। वहीं इको थेरेपी के जरिये हमें नेचर के करीब जाने का मौका मिलता है। एनिमल थेरेपी में जीवों के पास रहकर उनकी एक्टिविटीज को महसूस किया जा सकता है। इसके अलावा एडवेंचर में प्राकृतिक जगहों पर नॉर्मल वॉकिंग से लेकर रॉक क्लाइंबिंग, राफ्टिंग जैसी एक्टिविटी शामिल होती हैं। इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का स्त्राव होता है और भीतर से खुशी महसूस होती है। जो मानसिक बीमारियों से लड़ने में कारगर है।

एक्सपर्ट की देखरेख

इस थेरेपी के बारे में जानकर आप लोग लग रहा होगा कि इसके लिए किसी एक्टपर्ट की क्या जरुरत है ये तो खुद भी किया जा सकता है, लेकिन इको थेरेपी की एक्टिविटी एक्सपर्ट की देखरेख में की जाती हैं और हर पहलू पर गौर किया जाता है। रिटायर्ड लोग जो अक्सर अकेलापन महसूस करते हैं, उनके लिए भी ये एक अच्छी थेरेपी है। तो अगर आप भी किसी तरह के मेंटल डिजीज का सामना कर रहे हैं तो इको थेरेपी आपकी काफी मदद कर सकता है।