Body Detox Tips: बॉडी को करना है डिटॉक्स तो अपनाये ये टिप्स,ये है बेस्ट तरीका

Body Detox Tips: आजकल जंक फूड, मैदे से बनी चीजें, प्रोसेस्ड फूड्स और लो-फाइबर डाइट की वजह से शरीर को काफी नुकसान पहुंच रहा है। जिसकी वजह से  शरीर में केमिकल्स और प्रिजर्वेटिव्स जमा होने लगते हैं। जो हमारे शरीर को अंदर से खोखला बना देतें है। सुबह-सुबह खाली पेट चाय-कॉफी पीने से भी शरीर में टॉक्सिंस जमा होने लगते हैं, और इनकी वजह से ढ़ेर सारी बीमारियां दस्तक दे सकती हैं। तो चलिए आज इनसे बचने के लिए बॉडी डिटॉक्सिफिकेशन के बारे में हम आपको बताते हैं। जिसकी मदद से आपके शरीर में जमा सारी गंदगी झट से बाहर निकल जाएगी।   

बॉडी डिटॉक्स के लिए करें ये 6 काम 

सुबह खाली पेट पिएं गुनगुना पानी 

बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए जब भी सोकर उठे तो गुनगुना पानी पिएं ताकि आपके शरीर को एनर्जी  मिल सके और आपका बॉडी डिटॉक्स हो सके। गुनगुने पानी से शरीर में जमा गंदगी और टॉक्सिंस बाहर निकल जातें है। रोजाना सुबह कम से एक से दो गिलास गुनगुना पानी पीना शुरू करें। 

नींबू पानी का सेवन करें 

गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से स्वाद तो बढ़ता ही है, साथ ही शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। इसके साथ ही यह शरीर के टॉक्सिंस को बाहर निकाल फेंकता है और गंदगी की अच्छी तरह सफाई करता है।

खाली पेट ग्रीन टी या चाय-कॉफी पीने से बचें

सुबह उठते ही खाली पेट ग्रीन टी ,हर्बल टी या चाय-कॉफी पीतें हैं तो छोड़ दें। ये शरीर को काफी नुकसान पहुंचता है। इन सब की जगह अगर आप गुनगुने पानी का सेवन करें तो ये डिटॉक्सिफिकेशन में मदद करता है।  इससे लिवर, किडनी, फेफड़े और हार्ट ही नहीं सभी ऑर्गन्स हेल्दी होते हैं। 

हाई-फाइबर वाली चीजें खाएं

फाइबर शरीर में जमा गंदगी को साफ करने में काफी मददगार होता है। खाने में हाई-फाइबर से भरपूर चीजों को शामिल करें बीटरूट, ककड़ी, पुदीना ,मूली सेब, संतरा जैसे सीजनल फ्रूट्स काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें मौजूद फाइबर मेटाबॉलिज्म बूस्ट कर देता है। 

मील्स में गैप रखें 

मील्स के बीच गैप रखना ट़ॉक्सिंस पदार्थों को शरीर से बाहर निकालने के लिए फायदेमंद होता है। डाइटिशियन के मुताबिक दिन में जब भी खाना खाएं तो 8 से 12 घंटे का गैप रखके ही खाएं। हफ्ते में एक बार ऐसा करने से शरीर को काफी फायदा होता है। 

एक्सरसाइज करना चाहिए

रोजाना हल्की-फुल्की एक्सरसाइज करने से शरीर का ब्लड सर्कुलेशन सही बना रहता है और मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है। साथ ही रोजाना एक्सरसाइज बॉडी डिटॉक्स करने में काफी मददगार होता है। वॉक, योगा, मेडिटेशन और रनिंग करने से शरीर को ढ़ेर सारे फायदे मिलते हैं। 

8 घंटे की नींद है जरूरी

अपनी नींद का शेड्यूल ठीक करना बॅाड़ी को डिटॉक्सीफाई करने का सबसे अच्छा तरीका है। नींद नेचुरली आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है। दिन भार की थकान के बाद एक प्रोपर नींद लेना तो आवश्यक है। कम से कम सात घंटे की नींद तो एक वक्ति को लेनी ही चाहीए ताकि उसकी बॅाडी ढंग से काम कर सके।