Stress and Anxiety Treatment:स्ट्रेस और थकावट को है दूर करना तो अपनायें ये फॉर्मूला

Stress and Anxiety Treatment:आजकल की भागदौड़ भरी वाली लाइफस्टाइल में स्ट्रेस होना आम समस्या है। फिर चाहे वो काम का दबाव हो, फैमिली प्रेशर हो, या फिर कोई पर्सनल प्रॉबलम। हर उम्र के व्यक्ति को किसी न किसी प्रकार का तनाव रहता ही है। लेकिन प्रॉब्लम तब होती है जब ये जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है और इसका हमारी हेल्थ पर भी साइड इफेक्ट्स होने लगता है। स्ट्रेस से परेशान व्यक्ति शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से बीमार हो जात है। इसलिए ये जरूरी है कि इस परेशानी को बढ़ने से रोकने के लिए समय रहते ही उपाय किये जायें। तो चलिए आज हम आपको बतायेंगे की कैसे आप अपने रोज के हेकटिक शेड्यूल में भी स्ट्रेस को कम कर सकते है- 

ये है लक्षण

तनाव होने पर जहां हमारी फिलिंग्स पर असर पड़ता है वहीं इसकी वजह से हमारे शरीर पर भी बुरा असर पड़ता है। इसके कुछ खास लक्षण होते है जिससे पता चलता है कि व्यकित को काफी स्ट्रेस है जैसे कि सिर में दर्द लगातार बने रहना, किसी काम में मन न लगना, जरूरत से ज्यादा सोना यह  कम सोना, अपने को दूसरों से कम देखना, गुस्सा आना, भूख न लगना, तेज हार्टबीट होना, चीज़े भूल जाना, आलस महसूस होना, लगातार मूड में बदलाव, जैसे कई लक्षण है जो हमें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए।

कैसे कम करें स्ट्रेस

भरपूर नींद लें- रात को अगर आप एक अच्छी नींद नहीं लेते हैं तो दिनभर थका-हारा महसूस करते हैं। अधूरी नींद आपके मूड, मेंटल अवेयरनेस, एनर्जी लेवल और फिजिकल हेल्थ पर नेगेटिव असर डालती है। इसलिए अगर आप स्ट्रेस से छुटकारा पाना चाहते हैं तो पर्याप्त नींद जरूर लें।

मेडिटेशन करें- योग एक पॉवरफुल रिलैक्सेशन टेकनीक और स्ट्रेस-बस्टर है। वहीं रोजाना मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज को अपने लाइफस्टाइल में जरूर शामिल करें।

सोशल नेटवर्किंग- दिन भर काम को करने से लाइफ बोरिंग और स्ट्रेस से भरपूर हो जाती है। ऐसे में आप अपने काम से ब्रेक लेकर कभी अपने दोस्तो के साथ या ऑफिस के कलीग्स के साथ कहीं घूमने जरूर जायें। इसके अलावा आप अपने घरवालों के साथ भी टाइम स्पेंड कर सकते है।

स्किल्स पर ध्यान दें- खाली समय पर अपनी स्किल्स पर ध्यान दें। कोई भी क्रिएटिविटी वाला काम करने से दिमाग और मन को शांति मिलती है। और स्ट्रेस से ध्यान हट जाता है।

तो अगर आप भी अपने लाइफ में ऑफिस या पर्सनल स्ट्रेस को लेकर परेशान है तो ऊपर दिए गए टिप्स को अपनी लाइफ में जरूर अपनायें, इससे आप स्ट्रेस को दूर कर सकते है और लाइफ को एंजॉय कर सकते है।