वेट लॉस के लिए मददगार है मोनो डाइट, जानिये इसके फायदे और नुकसान

आजकल के समय में लोग तरह-तरह से वेट लॉस(weight loss) करने के तरीके को अपनाते है। वहीं वेट लॉस करने के लिए डाइट पर ध्यान देना बहुत जरूरी है। क्योंकि बिना कैलोरी और न्यूट्रिशन पर ध्यान दिए कुछ भी खाने से वजन बढ़ सकता है। इंटरमिटेंट फास्टिंग(intermittent fasting), कीटो डाइट प्लॉन(keto diet plan), फैट्स फ्री डाइट(fat free diet) और कार्ब्स फ्री डाइट(carbs free diet) वेट लॉस के लिए काफी अच्छा माना जाता है। एक डाइट ऐसी भी होती है जिसमें व्यक्ति एक निश्चित टाइम के लिए सिर्फ एक ही तरह का फूड का सेवन करता है। इस डाइट को कहा जाता है मोनो डाइट। वहीं आज हम आपको बतायेंगें मोनो डाइट(mono diet) से जुड़े फायदे और नुकसान के बारे में।

क्या होता है मोनो डाइट

मोनो डाइट को मोनोट्रॉफिक डाइट(monotrophic diet) भी कहते हैं। इसमें कई दिनों और हफ्तों तक एक ही तरह का खाना खाया जाता है। इस तरह की डाइट में कोई रूल्स और रेगुलेशन नहीं होते हैं। आप किसी भी एक फल या सब्जी को इस डाइट में शामिल कर सकते है। मोनो डाइट चूंकि एक सिंगल फूड डाइट(single food diet) है तो इसमें सिर्फ एक ही तरह के खाने को शामिल किया जाता है। जिस भी फूड को आप मोनो डाइट में शामिल करेगें सिर्फ उसी फूड को आपको अपने दिन के हर मील में खाना होता है। 

मोनो डाइट के फायदे 

बॉडी को डिटॉक्स करें  

इस डाइट को फॉलो करते टाइम पूरे दिन में हमें एक ही फूड को बार-बार खाना होता है, इस दौरान  इससे बॉडी को डिटॉक्स(detox the body) करने में मदद मिलती है। साथ ही इस डाइट को फॉलो करने से बॉडी के टॉक्सिन भी बाहर आते है। 

वेट लॉस में मददगार

अगर आपका वजन बढ़ता ही जा रहा है। तो आप इस डाइट को फॉलो कर सकते हैं। इससे आपकी बॉडी कम कैलोरी को  इंटेक करती है और आपको वजन घटाने में काफी मदद मिलती है। 

डाइजेशन को ठीक करें  

मोनो डाइट में हम दिनभर एक ही तरह की चीजों को खाना होता हैं। जिससे हमारे शरीर का खाना जल्दी डाइजेस्ट हो जाता है। वहीं इससे बॉडी का डाइजेशन सिस्टम(digestion system) एक दम सही रहता है। साथ ही आप हल्का महसूस करते हैं। 

मोनो डाइट के नुकसान 

बॉडी में थकान महसूस होना 

मोनो डाइट को फॉलो करने से लोग लंबे समय तक थकान को महसूस करते है। यहां तक कि उनके लिए अपने डेली रूटीन से जुड़े काम करने में भी समस्या होती है। ऐसा इसलिए होता है, क्योंकि वो अपने शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए सही मात्रा में कैलोरी का इस्तेमाल नहीं करते हैं, जिससे उन्हें थकान, चक्कर आना और मूड खराब होना जैसी शिकयतें हो सकती हैं। 

पोषक तत्वों की कमी होना 

मोनो डाइट को रोजाना फॉलो करने से शरीर में जरूरी पोषक तत्वों की कमी हो जाती है। जब आप एक ही तरह का भोजन करते हैं तो इससे आपको सिर्फ उस फूड आइटम में मौजूद पोषक तत्व मिलते हैं और अन्य पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। जिससे बॉडी कमजोर हो जाती है।