Risk of Heart Attack: ठंड में क्यों बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा ?, ऐसे करें बचाव
ठंड के मौसम में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि सर्दी के मौसम में किन वजहों से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा और इससे बचने के लिए हम क्या उपाय कर सकते हैं।
Risk of Heart Attack: हार्ट अटैक अब हर उम्र के लोगों को अपनी चपेट में ले रहा है। कभी बच्चे तो कभी नौजवान दिल के दौरे का शिकार हो रहे हैं। इसलिए हमें अपने दिल का ख्याल पहले से कहीं ज्यादा करना होगा। खासकर ठंड के मौसम में दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। आइए जानते हैं कि सर्दी के मौसम में किन वजहों से बढ़ जाता है हार्ट अटैक का खतरा और इससे बचने के लिए हम क्या उपाय कर सकते हैं।
आजकल हार्टअटैक के मामले बढ़ते ही जा रहे हैं। अब दिल का दौरा उम्र देखकर नहीं बल्कि खराब लाइफस्टाइल की वजह से आ रहा है। ऐसे में हमें अपनी लाइफस्टाइल को दुरुस्त करने की जरुरत है। लेकिन उससे पहले जान लेते हैं कि सर्दी में हार्ट अटैक का खतरा क्यों बढ़ जाता है।
हमारे दिल पर मौसम का काफी असर पड़ता है। वहीं सर्दी के मौसम में हमारा नाजुक दिल और नाजुक हो जाता है। ठंड हमारे दिल को जल्द प्रभावित करती है। वही कुछ ऐसी वजहें है जो हमारे दिल को जल्द बीमार कर देती हैं।
इस वजहों से बढ़ता है हार्ट अटैक का खतरा
दरअसल सर्दियों के मौसम से हमारी बॉडी का स्ट्रेस लेवल बढ़ जाता है, जो दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाता है। इस मौसम में सीजनल अफेक्टिव डिस्ऑर्डर की वजह से हमारे शरीर का स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाता है, जो स्ट्रेस की वजह बनता है।
इसके अलावा, ठंड में शरीर के तापमान को रेगुलेट करने के लिए हमारी आर्टरीज भी सिकुड़ जाती हैं। जिसकी वजह से ब्लड सर्कुलेशन में रुकावट आती है जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और यही वजह होती है कि सर्दियों में हार्ट अटैक या स्ट्रोक के ज्यादा मामले सामने आते हैं। साथ ही, आर्टरीज के सिकुड़ने की वजह से ब्लड क्लॉटिंग का खतरा भी बढ़ जाता है।
इस वजह से भी हार्ट अटैक का खतरा बढ़ता है। सर्दियों में शरीर का तापमान कम होने की वजह से हाइपोथर्मिया हो सकता है, इस वजह से भी हार्ट अटैक आ सकता है।
कैसे करें हार्ट अटैक से बचाव
जिन्हें जिन्हें दिल की बीमारी है, भूलकर भी दवाई की एक भी डोज मिस न करें। दवाई समय से न लेने की वजह से सर्दी का असर आपके दिल पर जल्दी होगा।
- समय-समय पर डॉक्टर से अपना चेकअप करवाते रहें।
- सर्दी के मौसम में भी हर रोज एक्सरसाइज करें।
- रोज 20-30 मिनट एक्सरसाइज करें। एक्सरसाइज करने से मूड भी बेहतर होता है, जिससे स्ट्रेस लेवल कम होता है।
- एक्सरसाइज करते वक्त अपने शरीर पर अधिक स्ट्रेस न दें और बाहर जाकर एक्सरसाइज न करें।
- जरुरत से ज्यादा एक्सरसाइ न करें।
- सर्दियों में खुद को गर्म रखने के लिए ऊनी कपड़ें पहन कर रहें।
- टोपी, दस्ताने, मोजे, जैकेट आदि का इस्तेमाल करें और खुद को ठंड से बचाएं।
- अपनी डाइट में ऐसे खाने को शामिल करें, जो कोलेस्ट्रोल कम करने में आपकी मदद कर सकें।
- हेल्दी डायट से हार्ट अटैक, ब्लड क्लॉटिंग और स्ट्रोक का खतरा कम होगा। साथ ही, आपका बीपी भी नॉर्मल रहेगा।
