Liver Care Tips:लिवर को रखना है हेल्दी तो अपनायें ये आसान टिप्स
हम जो खाते हैं वो लिवर के जरिए ही हमारी पूरी बॉडी में बंटता है। जिनका लिवर कमजोर होता है उसकी इम्यूनिटी भी कमजोर होती है और वो आसानी से किसी भी बीमारी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे अपने लिवर को हेल्दी बना सकते हैं और खुद को बीमारीयों से दूर कैसे रख सकते हैं।
Liver Care Tips:लिवर हमारे शरीर का एक अहम अंग है, जो कई शरीर में कई जरूरी फंक्शन करता है। इनमें ब्लड को फिल्टर करना, टॉक्सिक पदार्थों को शरीर से बाहर निकालना और डाइजेस्टिव एंजाइम रिलीज करना शामिल है। लिवर को पूरी बॉडी का पावर हाउस भी कहा जाता है। हम जो खाते हैं वो लिवर के जरिए ही हमारी पूरी बॉडी में बंटता है। जिनका लिवर कमजोर होता है उसकी इम्यूनिटी भी कमजोर होती है और वो आसानी से किसी भी बीमारी का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि आप कैसे अपने लिवर को हेल्दी बना सकते हैं और खुद को बीमारीयों से दूर कैसे रख सकते हैं।
ज्यादा फैट वाले फूड आइटम्स से दूर रहें
जिन फूड आइटम्स में फैट की मात्रा ज्यादा होती है, वो फैटी लिवर की बीमारी (NAFLD) का कारण बन सकती है। फैटी लिवर तब होता है, जब लिवर में फैट इकट्ठा होने लग जाते हैं। NAFLD लिवर डैमेज और यहां तक कि लिवर फेलियर का कारण बन सकती है। इसलिए तला हुआ खाना, मक्खन, चीज, और रेस्तरां का खाना, जैसे फैट से भरपूर फूड्स कम से कम मात्रा में खाना चाहिए।
शराब से बनाएं दूरी
शराब आजकल कूल दिखने का जरिया बन गया है। इसीलिए युवाओं को इसकी लत लग जाती है। लेकिन आपको बता दें कि शराब पीना लिवर के लिए जहर के जैसा होता है। शराब लिवर में सूजन और डैमेज का कारण बनता है, जो लिवर फेलियर की वजह बन सकता है।
ज्यादा नमक या चीनी खाना
ज्यादा नमक खाना हाई ब्लड प्रेशर का कारण बन सकता है, वहीं, ज्यादा चीनी खाना वजन बढ़ाने और मोटापे का कारण बन सकता है, जो लिवर की बीमारी का जोखिम बढ़ाता है। ज्यादा चीनी खाना इंसुलिन रेजिस्टेंस का कारण बन सकता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और लिवर डैमेज में भी योगदान देता है।
कुछ एंटीबायोटिक्स दवाएं
कुछ दवाएं लिवर डैमेज का कारण बन सकती हैं। इन दवाओं में कुछ एंटीबायोटिक्स भी शामिल हैं। इसलिए किसी भी दवा को खुद से न लें। हमेशा डॉक्टर से सलाह लेकर ही दवा लें। साथ ही, अगर आपको लिवर से जुड़ी कोई समस्या है, तो भी दवा लेने से पहले अपने डॉक्टर को इस बारे में बताएं।
लिवर को हेल्दी बनाने के लिए करे ये काम
फैट वाले फूड आइटम्स को कम खाएं।
शराब का सेवन सीमित करें या पूरी तरह से बंद कर दें।
नमक और चीनी कम मात्रा में खाएं।
ज्यादा फल, सब्जियां और साबुत अनाज खाएं।
रोज एक्सरसाइज करें।
हेल्दी वजन मेंटेन करें।
अपने डॉक्टर से नियमित जांच करवाएं।
