Hair Loss Solution: इन 5 फूड्स को अपनी डाइट में करें शामिल, बालों की समस्या होगी दूर
महिला हो या पुरुष सुंदर बाल उनकी खूबसूरती को बढ़ा देते हैं। जब बाल तेजी से झड़ने लगते हैं तो हर कोई परेशान हो जाता है। बालों को झड़ने से बचाने के लिए लोग तरह-तरह के जतन करते है। बहुत लोग घरेलू नुस्खें आजमाते हैं तो कई डाक्टर के पास जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर पर बिना केमिकल घिसे भी आप अपने बालों को झड़ने से बचा सकते हैं?
Hair Loss Solution: महिला हो या पुरुष सुंदर बाल उनकी खूबसूरती को बढ़ा देते हैं। जब बाल तेजी से झड़ने लगते हैं तो हर कोई परेशान हो जाता है। बालों को झड़ने से बचाने के लिए लोग तरह-तरह के जतन करते है। बहुत लोग घरेलू नुस्खें आजमाते हैं तो कई डाक्टर के पास जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सिर पर बिना केमिकल घिसे भी आप अपने बालों को झड़ने से बचा सकते हैं? लेकिन कैसे? इसके लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं बस अपनी डाइट में इन 5 फूड्स को शामिल करना होगा। आइये बताते हैं वो कौनसे फूड्स हैं जिनके सेवन से आप अपने बालों के झड़ने से रोकने के साथ-साथ उन्हें सुंदर बना सकते हैं।
1- प्रोटीन रिच अंडा (Protein Rich Egg)
हेल्दी हेयर के लिए स्कैल्प को प्रोटीन की जरूरत होती है। अंडा प्रोटीन का एक बेहतरीन सोर्स है और भला हमारे बालों को चाहिए ही क्या होता है। ऐसे में अगर आप अपनी डाइट में अंडा शामिल करते हैं तो ये बालों को मजबूत बनाने के साथ उनका झड़ना भी कम करता है। अंडे में बायोटिन भी पाया जाता है, जो बालों के ग्रोथ के लिए बहुत अच्छा होता है।
2- पालक (spinach)
आयरन, विटामिन ए और सी से भरपूर पालक बालों के लिए बहुत जरूरी है। एक ओर जहां आयरन बालों को ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता है तो, वहीं विटामिन ए और सी उन्हें मजबूत बनाने का काम करते हैं। इसके साथ ही स्कैल्प को हेल्दी भी बनाए रखता है। आप चाहें तो पालक का सूप, सलाद या सब्जी के रूप में अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
3- फैटी फिश (fatty fish)
आपने देखा होगा कि बंगाली महिलाओं के बाल हमेशा काले, घने और लंबे नजर आते हैं, जिसका कारण हैं उनके डाईट में मछली का सेवन। सैल्मन, मैकेरल और ट्यूना जैसी फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो बालों को नरिश कर उन्हें झड़ने से रोकती हैं। साथ ही ओमेगा-3 फैटी एसिड बालों में शाइन लाने और उन्हें सिल्की बनाने में भी मदद करता है।
4- गाजर (Carrot)
सर्दियां आने को हैं ऐसे में आप अपने डाईट में गाजर को शामिल जरूर करें, क्योंकि इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जो शरीर में जाकर विटामिन ए में ट्रांसफार्म हो जाता है। बता दें कि विटामिन ए बालों की ग्रोक को बढ़ाने में मदद करता है। आप गाजर को अपने स्वाद अनुसार कच्चा, सलाद या सब्जी के रूप में भी खा सकते हैं।
5- नट्स (nuts)
आप बादाम, अखरोट और काजू, पिस्ता जैसे कई नट्स को एक साथ मिक्स करके खा सकते हैं, क्योंकि इनमें प्रोटीन, विटामिन ई और जिंक भरपूर मात्रा में पाया जाता है और अगर आप इन्हें एक साथ खाते हैं तो आपको काफी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं।
