Balance Diet for Health: शरीर में है आयरन की कमी तो पीएं ये खास ड्रिंक, हमेशा रहेंगे फिट एंड फाइन

Balance Diet for Health: अगर आपके शरीर में आयरन की कमी है और आप आयरन के अब्जार्बशन (Iron absorption) को बूस्ट करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको अपनी डायट में कुछ ऐसी ड्रिंक्स को शामिल करना चाहिए। जो आपको हेल्दी और आपके इम्यूनिटी सिस्टम (immune system) को मजबूत बनाए। 

हेल्दी रहने के लिए लें बैलेंस डायट 

अगर आपको हमेशा हेल्दी और फिट रहना है तो इसके लिए आपको बैलेंस डायट लेनी होगी, जिसमे सभी आवश्यक न्यूट्रिएंट्स मौजूद हों। लेकिन कुछ लोगों में आयरन की कमी होती है जिसकी वजह से उन्हें एनिमिया की शिकायत हो जाती है।

डॉक्टर्स के मुताबिक जब हमारे शरीर में आयरन की कमी होती है रेड ब्लड सेल्स बनना कम हो जाता है। जिसकी वजह से शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन ठीक से नहीं पहुंच पाता। और इसकी नतीजा ये होता है कि व्यक्ति को बहुत अधिक थकान. बालों का झड़ना, पीली स्किन, चक्कर आना, कम भूख  जैसी कई और परेशानियां होने लगती है।

कई बार ये भी देखने को मिलता है कि आप आयरन रिच फूड तो खाते हैं, लेकिन आपका शरीर उसे अब्जॉर्ब नहीं कर पाता है। जिससे आपको आयरन की कमी हो जाती है। इसलिए आपको कुछ ऐसी ड्रिंक्स को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए, जो आयरन के अब्जॉर्बशन को बूस्ट करती हैं। तो चलिए जानते हैं कुछ खास ड्रिंक के बारे में जो आपके शरीर में आयरन की कमी को दूर करने में मददगार साबित होगी। 

विटामिन सी युक्त ड्रिंक्स पीएं 

अगर आप अपने शरीर में आयरन के अब्जार्बशन को बूस्टअप करना चाहते हैं तो ऐसे में आपको विटामिन सी रिच ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए। विटामिन सी रिच ड्रिंक्स शरीर में आयरन को बेहतर तरीके से अब्जॉर्ब करने में मदद करती हैं। आप संतरे, अंगूर जैसे खट्टे फलों से बनी ड्रिंक्स का सेवन करें। आप चाहें तो पानी में नींबू का रस मिलाकर पी सकती हैं।

स्ट्रॉबेरी और पालक से बना स्मूदी बढ़ाता है आयरन

आयरन की कमी को दूर करने में स्ट्रॉबेरी औऱ पालक से बनी स्मूदी भी काफी फायदेमंद होती है। ये ड्रिंक शरीर में आयरन अब्जार्बशन को बूस्ट करता है। आप संतरे का रस, स्ट्रॉबेरी, पालक, केला और चिया सीड्स को अच्छी तरह ब्लेंड करके स्मूदी बनाएं। आप इस ड्रिंक को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं। यह जितनी टेस्टी होती है, उतनी ही हेल्दी भी।

चुकंदर और संतरे से बनाएं ड्रिंक 

चुकंदर औऱ संतरे से बना ड्रिक भी आयरन की कमी को दूर करने के लिए काफी बेहतरीन है। चुकंदर आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, विटामिन बी के साथ-साथ विटामिन सी से भरपूर होता है। इस ड्रिंक की मदद से आप अपने भीतर आयरन अब्जार्बशन को बूस्टअप कर सकते हैं। इसे बनाने के लिए संतरा, चुकंदर, स्ट्रॉबेरी, सेब, नींबू का रस व पानी मिलाकर ड्रिंक तैयार कर लें।