Food For Weight Loss : फिटनेस के साथ वजन कम करने के लिए बहुत उपयोगी हैं ये 4 इंडियन फूड्स

Food For Weight Loss : अपनी बिजी लाइफस्टाइल के चलते कई बार ऐसी होता है जब हम डेली रूटीन में की जानी वाली चीजों को भूल जाते हैं। उन्ही में से एक है सुबह का नाश्ता। जो कि हमारे लिए बहुत जरूरी है। न्यूट्रिशियन्स का मानना है कि ब्रेकफास्ट हमारे लिये बेहद जरूरी है क्योंकि ये पूरे दिन का पहला मील होता है। ऐसे मे कुछ भी खा लेना नुकसानदेह हो सकता है, सुबह के समय पौष्टिक नाश्ता करने से हम दिन भर फ्रेश और ऐनरजेटिक बने रहते हैं। ऐसे में जरूरी है कि सुबह का ब्रेकफास्ट हल्का और हेल्दी होना हो। जो फिट रखने के साथ साथ वेट लॉस में भी मदद करे। आईए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जानते हैं जो हमें अपनी डायट में जरूर शामिल करना चाहिए।

ब्रेकफास्ट में ओट्स को करें शामिल 

अपने रोज के ब्रेकफास्ट में ओट्स को जरूर शामिल करें। इसमें फाइबर के साथ-साथ कई तरह के जरूरी न्यूट्रिएंट्स भी होते हैं। ये टेस्टी तो होते ही हैं साथ ही वेट लॉस में भी हेल्प करते हैं।

सुबह के नाश्ते में इडली खाएं

अगर हम अपने नाश्ते में सिंपल इडली की जगह रागी इडली को शामिल करें तो हमारे फिटनेस में काफी हेल्प करता है वहीं रागी एक ग्लूटेन फ्री अनाज है, इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है। जो वजन कम करने में भी मदद करता है।

ब्रेकफास्ट में मूंग-दलिया खाएं 

नाश्ते में मूंग-दलिया भी खा सकते हैं। इसका स्वाद लाजवाब होता है। इसमें कैलोरी भी कम पाया जाता है। ये  फाइबर से भी भरपूर होता है, कम कैलोरी वाले फूड्स लेने से वजन भी नहीं बढ़ता।

सब्जियों से बना चीला खाएं    

सुबह के नाश्ते में सब्जियों से बना हुआ चीला भी लें सकते है, ये कॉफी पौष्टिक और कम कैलोरी वाला नाश्ता होता है। इसमें फाइबर और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। सब्जियों से भरा चीला भी वेट लॉस में आपकी मदद कर सकता है।