Risk of Dementia: ज्यादा देर तक बैठकर काम करने से हो सकता है ‘डिमेंशिया’ का खतरा

Risk of Dementia: क्या आपके डेली रूटीन (daily routine) में ज्यादा देर तक बैठना शामिल है। क्या आप अपने ऑफिस में सीटिंग जॉब (sitting job) करते हैं। क्या आपको ऑफिस में लगातार आठ से दस घंटे बैठकर काम करना पड़ता है। आप सोच रहे होंगे कि हम आपसे इतने सवाल क्यों कर रहे हैं...दरअसल ये सवाल अपने लाइफस्टाइल (lifestyle) को बदलने की एक चेतावनी है। इस वीडियो में हम आपको बताएंगे कि हमारे इन सवालों का जवाब अगर आप हां में देते हैं तो ये एक खतरनाक बीमारी का संकेत है। जिसका नाम है डिमेंशिया (dementia)

एक स्टडी में पाया गया है कि अधिक देर तक बैठने से डिमेंशिया का खतरा बढ़ जाता है। सिर्फ डिमेंशिया ही नहीं बल्कि इसके दूसरे भी कई नुकसान हो सकते हैं। अपनी लाइफस्टाइल में बदलाव के खतरे के बारे में यह स्टडी एक चेतावनी है। 
क्या कहती है स्टडी

एक स्टडी के अनुसार 10 घंटे से अधिक समय तक बैठने पर डिमेंशिया होने का खतरा बढ़ जाता है। इस स्टडी में 60 साल या उससे अधिक उम्र के लोगों को शामिल किया गया और ये पाया गया कि वो लोग जो 10 घंटे से कम बैठते हैं, उनमें डिमेंशिया का खतरा अधिक समय तक बैठे रहने वाले लोगों की तुलना में कम होता है।
इस स्टडी में यह भी पाया गया कि जो लोग अधिक समय तक बैठे रहते हैं, उनके एक्सरसाइज करने के बाद भी उन्हें इसका कोई अधिक फायदा नहीं होता। डिमेंशिया के अलावा बहुत देर तक बैठे रहने के और भी कई नुकसान हैं। जैसे-  

बॉडी पेन

अधिक समय तक बैठने से आपके गर्दन, पीठ, कंधे और कमर में दर्द हो सकता है। अगर समय से इस पर ध्यान न दिया जाए तो यह दर्द काफी लंबे समय तक भी रह सकता है। अगर आप बैठकर कंप्यूटर पर काम करते हैं, तो हंच बैक से आपका पोस्चर भी खराब हो सकता है।  

वजन बढ़ना

अधिक समय तक बैठने से आपका वजन बढ़ता है। आपकी फिजिकल मूवमेंट कम होने के कारण आप मोटापे के शिकार हो सकते हैं। अधिक समय तक बैठे रहने से आपके पेट और हिप्स में अधिक फैट इकट्ठा होने की संभावना रहती है।

हार्ट डिजीज

अधिक देर तक बैठने से आपकी बॉडी में फैट कम बर्न होता है, जिससे फैट आपकी आर्टरी में इकट्ठा होने लगता है। इस कारण से कार्डियो वेस्कुलर डिजीज होने की संभावना बढ़ जाती है।

डायबिटीज

जिन लोगों की लाइफस्टाइल एक्टिव नहीं होती, उनके शरीर में इंसुलिन रेजिस्टेंस अधिक होती है। यह डायबिटीज होने का एक बहुत बड़ा कारण है। इसलिए ज्यादा देर तक बैठे रहने से डायबिटीज होने का खतरा बढ़ जाता है।

मेंटल हेल्थ

एक्सरसाइज के फायदे सिर्फ हमारी फिजिकल ही नहीं, बल्कि मेंटल हेल्थ को भी होता है। जब हमारी बॉडी एक्टिव रहती है, तब हमारे शरीर में हैप्पी हॉर्मोन्स बनते हैं, जो स्ट्रेस और एंग्जायटी के खिलाफ कारगर होते हैं, लेकिन जब हम बैठे रहते हैं तब ये हॉर्मोन्स रिलीज नहीं होते। इस कारण से हमारी मेंटल हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है।

क्या है उपाय

• अगर आप अपने काम के कारण बहुत देर तक बैठना होता है, तो आप कोशिश करें कि बीच-बीच में थोड़ी देर का ब्रेक लेकर थोड़ा टहल लें या फोन कॉल पर बात करते हुए थोड़ा चल लें।
• रोज एक्सरसाइज करें। इससे वजन बढ़ने, दिल की बीमारियों, डायबिटीज का खतरा कम होगा।
• छुट्टी के दिन अधिक समय तक टी.वी या कंप्यूटर के सामने बैठने के बदले आप किसी फिजिकल एक्टिविटी को अपनाएं।