Ways to Keep Kidneys Healthy : 7 ऐसे फूड जिसका सेवन करकेआप अपनी किडनी को रख सकते हैं स्वस्थ

Ways to Keep Kidneys Healthy : किडनी हमारे शरीर का एक बहुत महत्वपूर्ण अंग है, जो बॉडी के बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, ये हमारे शरीर के टॉक्सिन्स को भी दूर करता है। इसलिए हमको किडनी को स्वस्थ रखने का विशेष ध्यान देना चाहिए। किडनी को स्वस्थ रखने के लिए स्वस्थ आहार और अच्छी जीवनशैली बहुत जरूरी है, खराब डाइट ना तो सिर्फ किडनी को प्रभावित करती है दिल को भी नुकसान पहुंचाती है।

हम जो भी कुछ खाते-पीते हैं उनमें से निकली गंदगी को छानने और बाहर निकालने का काम किडनी करती हैं, अगर किडनी बॉडी के टॉक्सिन्स निकने मे सफल नहीं हो पाए तो वो गंदगी शरीर में जमा हो जाएंगी और किडनी, लिवर और अन्य अंगों के कामकाज को बाधित करेंगे जिससे आपको किडनी की पथरी, थकान, पेट दर्द, सिरदर्द, इडिमा जैसी कई समस्याएं हो सकती हैं।

किडनियों को साफ रखने के उपाय के उपाय

किडनी स्वस्थलरखने के लिए खाने-पीने पर खास ध्यान देना जरूरी है। अच्छी बात यह है कि कुछ खास सब्जियां और जड़ी बूटियों का सेवन करने से किडनी को साफ और स्वस्थ रखने में मदद मिल सकती है।  आज हम आपको किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करने वाले  फल और खाने के बारे में जानकारी दे रहे  हैं, जिन्हें आपको किसी भी कीमत पर अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और जो आपकी किडनी और पूरे शरीर को डिटॉक्स करेगा।

खट्टे फल
संतरा, नींबू, अंगूर, क्रैनबेरी जैसे खट्टे फल आपकी किडनी के लिए बहुत ही लाभकारी हैं। ये सभी खट्टे फल एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं। ये किडनी के लिए किसी डिटॉक्स फूड की तरह काम करते हैं, जो किडनी को साफ करते हैं।  इन फलों के नियमित सेवन से आप किडनी स्टोन की समस्याओं को दूर कर सकते हैं। अगर आप किडनी को सेहतमंद रखना चाहते हैं तो नियमित रूप से सुबह खाली पेट गर्म पानी में नींबू निचोड़कर इसका सेवन करें।

सेब

नियमित सेब खाने से कई बीमारियों को दूर रखा जा सकता है. इसमें विटामिन ए, विटामिन बी 6, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, आयरन, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम, सोडियम, जिंक समेत पेक्टिन पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा यह घुलनशील फाइबर होने से किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है.

पालक
पालक किडनी स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद सब्जी होती है। इसमें फाइबर, फोलेट, और आयरन होता है, जो किडनी के स्वास्थ्य को सुधारने में मदद करते हैं। पालक का सेवन आपके खून की सफाई को बढ़ावा देता है और किडनी स्टोन के बढ़ने के जोखिम को कम करता है।

टमाटर
टमाटर में लाइकोपीन होता है, जो किडनी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। यह अंगूर किडनी स्टोन्स के बढ़ने के जोखिम को कम करने में मदद करता है और एक्सिड बेस की मात्रा को नियंत्रित करता है।

बीटरूट
बीटरूट में कई एंटीऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं, जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। इस वजह से यह लिवर के लिए भी काफी फायदेमंद होता है। यह नेचुरल ब्लड कलींजर का भी काम करता है। इसमें नाइट्रिक एसिड पाया जाता है, जो खून के टॉक्सिन्स को साफ करने में मदद करता है। इसका जूस बनाकर पी सकते हैं, जिससे आपकी बॉडी डिटॉक्स हो जाती है।

धनिया
धनिया सिर्फ आपके खाने को गार्निश करने के लिए ही नहीं बल्कि यह कोलेस्ट्रॉल कम करने और पाचन क्रिया के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके साथ ही यह आपके शरीर से हेवी मेटल्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है। इसलिए इसे खाने से आपकी बॉडी डिटॉक्स होती है।