Yoga Tips: मेंटल हेल्थ को करना है स्टेबल तो रोजाना करें ये योगासन

Yoga Tips: स्वस्थ रहने के लिए मन की शांति भी जरूरी है। अगर आपका मन शांत नहीं, तो इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है। पर्सनल और प्रोफेशनल लाइफ के बीच संतुलन बनाना कई बार मुश्किल हो जाता है। ऐसे में खुद के लिए समय निकालना भी मुश्किल होता है। ऐसे में हमारी बॉडी और माइंड को रिलैक्स होने का समय नहीं मिल पाता है। लेकिन अगर आपका माइंड ही रिलैक्स नहीं होगा, तो इसका असर आपकी सेहत और काम दोनों पर पड़ने लगता है। इसके कारण आपके लिए काम पर ध्यान देना मुश्किल हो जाता है। साथ ही, आप हर वक्त कमजोर और थकावट महसूस करेंगे। इसलिए जरूरी है दिन में कुछ समय खुद के लिए निकाला जाए। माइंड को रिलैक्स रखने के लिए आप योगासन की मदद भी ले सकते हैं। योगाभ्यास से आपको स्ट्रेस से डील करने और मेंटली रिलैक्स होने में मदद मिलेगी।

ये  3 योगासन जो आपके माइंड को रिलैक्स और आपको एनर्जेटिक फिल कराएगा:

ओंकार साधना 

इस योगासन के लिए आसन में बैठकर ओम का जाप करना है। दूसरी बार में मन ही मन में मंत्र का जाप करना है। तीसरी बार में आपको केवल उस ध्वनि को महसूस करना है। 

माइंडफुल ब्रीदिंग

माइंडफुल ब्रीदिंग एक बहुत ही बुनियादी लेकिन शक्तिशाली माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास है। विचार बस यह है कि आप अपना ध्यान अपनी सांसों पर केंद्रित करें - इसकी प्राकृतिक लय और प्रवाह पर और जिस तरह से यह प्रत्येक सांस लेते और छोड़ते समय महसूस होता है।

अनुलोम-विलोम

अनुलोम-विलोम एक प्रकार का प्राणायाम है जिसमें सांस लेने और छोड़ने के लिए बारी-बारी से दाएं और बाएं नासिका छिद्र का उपयोग किया जाता है। इसलिए, इसे वैकल्पिक नासिका श्वास भी कहा जाता है। इस प्रकार के प्राणायाम से मस्तिष्क, हृदय और फेफड़ों को अनेक लाभ होते हैं। इसे विशेष रूप से रक्तचाप को कम करने में उपयोगी माना जाता है।