Hemoglobin Increasing Tips: शरीर में हो रही है खून की कमी तो इन चीजों का करें सेवन

Hemoglobin Increasing Tips:हर किसी के शरीर में हीमोग्लोबिन पाया जाता है। और हर एक के शरीर का हीमोग्लोबिन अलग होता है। आज के समय में भारत में अधिकांश महिलाओं में हीमोग्लोबिन की कमी देखी जाती है। सबसे पहले तो ये जानते हैं कि है क्या है हीमोग्लोबिन? 

हीमोग्लोबिन (hemoglobin) एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है, जो लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है। हीमोग्लोबिन में कमी होने के कारण शरीर में खून की मात्रा घट जाती है। खून कम होने से एनीमिया की समस्या हो सकती है। एनीमिया की समस्या (anemia problem) होने पर शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं जैसे थकान और सरदर्द, सांस फूलना, चक्कर आना, हृदय संबंधी सम्स्याएं और भी अन्य समस्याएं हो सकती है। आइए जानते है कुछ उपाय जिनसे हीमोग्लोबिन की कमी को दूर किया जा सकता है। 

आयरन युक्त आहार 

अपने खाने में आयरन से भरपूर चीजों को शामिल करें। पालक, चुकंदर, सेब, गुड़, किशमिश और सूखे मेवे का सेवन करें। इसके शरीर में आयरन की कमी नही होगी।  

विटामिन सी का करें सेवन  

विटामिन सी आयरन के अवशोषण में मदद करता है। संतरा, नींबू और आंवला जैसे खट्टे फलों को हीमोग्लोबिन बढ़ाने में (consume vitamin c) खाया जा सकता है। 

फोलिक एसिड और विटामिन बी-12  

हरी सब्जियां, बीन्स, अंडे, और दूध से बनी चीजों को खाने में शामिल करें, जो फोलिक एसिड और विटामिन बी-12(vitamin b12) के अच्छे स्त्रोत है। 

हाइड्रेशन का रखें ध्यान 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीना खून को बढ़ाने में हेल्प (hydration) करता है और हमारे शरीर में खून का बेहतर फ्लो भी होता है। रोजाना 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पीना चहिए। अगर आप भी हीमोग्लोबिन की कमी की कमी को दूर करना चाहते हैं तो दिए गए टिप्स को जरूर फॉलो करें। इन टिप्स को फॉले करने से आप की हेल्थ सेहतमंद और रोग मुक्त रहेगी।