Electronic gadgets: इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स का आम आदमी पर पड़ता है इतना असर, ऐसे करे बचाव

Electronic gadgets:आजकल के इस मॉडर्न जमाने में लगभग सारा ही काम लैपटॉप और कंप्यूटर पर होता है। पढ़ाई से लेकर इंटरटेनमेंट तक, नौकरी से लेकर टाइमपास तक आजकल ज्यादातर कामों के लिए इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स(electronic gadgets) का इस्तेमाल किया जा रहा है। अगर आप काम से संबंधित किसी गैजेट का इस्तेमाल नहीं भी करते हैं, तो कम से कम घर में टीवी और मोबाइल का यूज तो जरूर करते होंगे। वहीं जो लोग लंबे समय तक लैपटॉप, कंप्यूटर, के सामने बैठकर काम करते हैं, सबसे ज्यादा खतरा उनकी ही आंखों को होता है। दरअसल इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स की स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट(blue light) आंखों के लिए काफी नुकसानदायक होती है। साथ ही देर तक बिना पलक झपकाए देखते रहने से आंखों में रूखेपन की समस्या होने लगती है। तो आज हम आपकों ऐसे ही स्क्रीन से जुड़ी प्रॉब्लम्स के बारे में बातयेंगें कि इनसे कैसे छुटकारा पाया जा सकता है। 

गर्म हाथों से आंखों की सिकाई करें

अगर काम के दौरान कभी आपको बहुत थकान महसूस हो या आंखों में हल्का दर्द जैसा महसूस हो तो 2 मिनट का ब्रेक लें। अपने हाथों को सैनिटाइजर या साबुन से अच्छी तरह साफ करें और फिर गर्म हाथों से आंखों की सिकाई करें। इस तरह की गर्म मसाज से आंखों के हिस्से में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है, जिससे आंखों की थकान और दर्द तुरंत ठीक हो जाता है। 

ब्लू लाइट फिल्टर वाले स्पेक्स करें यूज 

अगर आप भी ऑफिस में डेस्क जॉब में है। तो आपको भी आंखो के लिए एक ब्लू लाइट फिल्टर वाला चश्मा(blue light filter glasses) बनवा लेना चाहिए। लगभग हजार रुपए में आपको अच्छा ब्लू लाइट फिल्टर वाला चश्मा मिल जाएगा। बता दें कि, इस तरह के चश्मों में खास लेंस लगे होते हैं, जो नीली रौशनी को फिल्टर कर देते हैं, जिससे आपकी आंखों तक ये रौशनी सीधी नहीं पहुंचती है।

आंखो के रूखेपन को रोकना

जो लोग लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करते हैं या मूवी देखते हैं, तो उस समय आपने ध्यान दिया होगा की हम उस टाइम सामान्य से कम पलकें झपकाते हैं। इससे आंखों में रूखेपन(dryness in eyes) की समस्या हो जाती है। इसलिए अगर आप भी आंखो के रूखेपन की समस्या से बचना चाहते हैं, तो ध्यान रखें कि थोड़ी-थोड़ी देर में आंखों को झपकाते रहें। इसके अलावा हर 20 मिनट बाद 20 सेकेंड के लिए काम रोककर किसी दूर की वस्तु को देखें और कई बार पलकों को झपकाएं। इसे अपनी आदत में शामिल कर लेंगे, तो आपकी आंखें खराब होने से बच जाएंगी।

हर दो घंटे बाद फेस वॉश के साथ खुद को ब्रेक दें 

ज्यादा देर तक काम करने के दौरान सबसे ज्यादा बोझ आपकी आंख और दिमाग पर पड़ता है। इन दोनों को ही आराम देना बहुत आवश्यक है। इसलिए आप काम के बीच में हर डेढ़-दो घंटे में एक बार उठकर, अपनी आंखों पर पानी की छींटे मारें और 5 मिनट तक वॉक करें। ठंडे पानी की छींटे आपकी आंखों की नाजुक मांसपेशियों में आए तनाव को कम करती हैं और ड्राईनेस को भी दूर करने में सहायक होती हैं। अगर आप आंखो की इन सारी समस्याओं से जूझ रहें है और आपको आसानी से निजात नहीं मिल पा रहा है, तो आप तुरंत आई स्पेशिलिस्ट डॉक्टर(eye specialist doctor) को दिखाए,और जल्द से जल्द इलाज करवाए।