Vitamin B1 Benefits: कौन सा विटामिन है जिसकी कमी से होती है भूलने की बीमारी ,जानें कैसे करें इसकी कमी को दूर

vitamin b1 benefits : व्यस्त जीवनशैली और जिदंगी की भाग - दौड़ के चलते लोगों को अपने लिए बहुत कम समय मिलता है। ऐसे में लोग अपने स्वास्थ्य की छोटी - मोटी समस्याओं को नजरअंदाज कर देते है । जिसकी वजह सेआगे चल कर बड़ी बीमारी का सामना करना पड़ता है। जिस तरह गाड़ी को चलाने के लिए फ्यूल की जरूरत होती है, उसी तरह शरीर को भी सही से चलाने के लिए हमें बहुत से विटामिन और मिनरल की जरूरत होती है।

आज हम उन खास विटामिन की बात करेगें जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही अवश्यक है, जैसे विटामिन ए, बी, सी, ई ,डी ये सभी हमारे शरीर के लिए जरूरी हैं, पर सबसे महत्तपूर्ण विटामिन बी12, है क्योंकि ये शरीर में नेचुरल तरीके से नहीं बनता है।  बल्की आप जो रोजाना अहार लेते है यह उन्हीं से बनता है। इसकी कमी के कारण अपके सिर में दर्द की समस्या, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल की समस्या ,मुंह में सूजन और आपके हाथों और पैरों में जलन, शरीर में सुन्नता आदि की समस्या होती है। वही अगर विटामिन बी12 की ज्यादा कमी हो जाए तो अपके शरीर में डिमेंशिया नाम की बीमारी हो जाती है।

क्या है डिमेंशिया ?

डिमेंशिया में व्यक्ति चीज़ों को भूलने लगता है, उसकी सोंचने की शक्ति कम हो जाती है, नंबर जोड़ने और घटाने में दिक्कत होती है। जिससे आप कहीं ना कहीं अपने जीवनशैली में पीछे हो जाते हैं, वहीं आपको अन्य बीमारीयॉ हो सकती है, जो कि शरीर में बहुत सी समस्या को उत्पन कर देती हैं।

बी 12 की कमी से होले वाली स्वास्थ्य समस्याएं 

इनफर्टिलिटी 

महिलाओं में बी 12 की कमी होने का कारण उन्हें गर्भ धारण करने में मुशकिलों को सामना करना पड़ता सकता है। इसलिए उन्हें अपने डाइट में वीटामीन बी 12 और फोलेट सहित अन्य बी कॉम्प्लेक्स विटामिन्‍स को शामिल करना चाहिए।

चुभन और जलन

बी 12 की कमी होने के कारण शरीर के कुछ हिस्सें जैसे हाथ– पैर में चुभन और जलन होने लगती है।

थकान महसूस करना

बी 12 की कमी होने के कारण अपके शरीर में ब्लड सेल्स का उत्पादन कम होता है और ऑक्सीजन फ्लो में रूकावट आती है। जिससे आप थकान और लो एनर्जी महसूस करते है ।

मानसिक स्वास्थ्य 

बी 12 की कमी के कारण ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई महसूस होती है, जिससे आपको कार्य पूरा करने में दिक्कते आती हैं।

हाइपोथायरायडिज्म

हाइपोथायरायडिज्म रोगियों में बी 12 की कमी आम तौर पर देखने को मिलती है। इसलिए आपको अपनी डाइट में विटामिन बी 12 को जरूर शामिल करना चाहिए। जिससे आपको आगे चलकर सूजन, हेयर फॉल, मोटापा जैसी परेशानीयों को सामना ना करना पड़े। 

डिप्रेशन

बी12 का लेवल कम होने से होमोसिस्टीन नामक सल्फर युक्त अमीनो एसिड का लेवल बढ़ता है। जिससे यह शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव और डीएनए डैमेज को बढ़कर डिप्रेशन को बढ़ावा देता है ।

इन सभी समस्याओं से बचने के लिए शरीर में बी 12 की कमी न होनें दें, इसके लिए नियमित रूप से पौष्टिक आहार, हरी सब्जियां, ताजे फल, दूध आदि का सेवन करेंं।