Running is good for health: दौड़ने से बढ़ जाती है उम्र जानिए कैसे?

Running is good for health: उम्र बढ़ने से ज्ञान जरूर बढ़ता है, लेकिन आपका शरीर भी इसी उम्र के साथ बूढ़ा भी हो जाता है। शरीर तमाम तरह की बीमारियां का गड़ बन जाता है। ऐसे में कुछ एक बाते हैं जिन्हें आज हम मतलब की खबर में आपको बताएंगे और जानेंगे की सुबह या शाम को टहलना की तुलना में दौड़ना आपके लिए कितना फायदेमंद हो सकता है।

ताइवान में हुआ था 4 लाख लोगों पर शोध-

ताइवान में साल 2011 में 4 लाख से ज्यादा लोगों पर हुई एक स्टडी बताती है कि जौगिंग करने या तेज चलने से बेहतर दौड़ना होता है। क्योंकि जो लोग एक नियम की तरह डेली सुबह या शाम पांच मिनट के लिए भी रनिंग पर जाते हैं। उनका जीवन काल 3 साल तक बढ़ जाता है। साथ ही एक रिपोर्ट ये भी कहती है कि नियमित 25 मिनट की दौड़ लगाने और 105 मिनट की सैर करने से अगले आठ सालों के दौरान आपका डेथ रेट लगभग 35% कम हो जाता है।

लेकिन इसमें भी कई पैमाने हैं जिसे आपको आज जान लेना चाहिए-

साल 2014 में आयोवा स्टेट यूनिवर्सिटी में शारीरिक गतिविधि विज्ञान के प्रोफेसर डक ली और उनकी टीम की एक रिसर्च में पता चला कि नियमित तौर से 9 किलोमीटर प्रति घंटे या उससे धीमी गति से जॉगिंग करने वाले पैदल चलने वालों और गतिहीन लोगों की तुलना में 30% ज्यादा फिट थे। रोचक बात तो ये कि अगले 15 सालों में इन लोगों में मौत का जोखिम भी 30% तक कम हो गया था। एक इंटरेस्टिंग चीज़ और भी है, जो की एक सवाल के तौर पर भी कई लोगों के मन में आ रहा होगा कि ऐसा होने के पीछे की वजह क्या है। दरअसल, होता क्या है जब भी आप चलते फिरते हैं तो शरीर अंदर हमारे दिल और फेफड़ों की गतिविधि बढ़ जाती है। पूरी तरह से गतिहीन रहने वाले लोगों की तुलना में ऑक्सीजन की मात्रा शरीर के अंदर बढ़ जाती है। हालांकि, बड़ा लाभ तब मिलता है जब आप तेजी से चलना शुरू करते हैं। इससे आपकी हृदय के धड़कने और सांस लेने की दर भी बढ़ जाती है।

क्या कहती है डब्ल्यूएचओ की रिपोर्ट-

इसी पर डब्ल्यूएचओ की एक रिपोर्ट भी आई है, जिसमें उसने कहा है कि व्यस्कों को एक हफ्ते में 150 मिनट तक धीमी रनिंग करनी ही चाहिए और अगर आप तेज रनिंग करते हैं तो ये डयूरेश्न 75 मिनट का है। हालांकि ये कोई मैंडेटरी नहीं की अब आप तेज ही दौड़ेंगे और इससे धीरे या कम समय तक नहीं दौड़ सकते। जैसा कि हमने बताया 5 से 7 मिनट की शार्ट रनिंग भी आपको फायदा देगी, ये आपकी उम्र 3 साल तक बढ़ा सकती है। तो ये बात याद रखिए की खाली चलना या टहलना ही जरूरी नहीं रनिंग करना उससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण है। खासतौर पर उन लोगों के लिए जो आलस करते हैं। आलस करना आपको कहीं से भी फायदा नहीं करने वाला बल्कि और बीमार कर सकता है। ऐसे में अब आप खुद सोच लीजिए आपके पास दो ही ऑपश्न हैं , आप रनिंग करना बेहतर समझेंगे या आलस करना ये आपको तय करना है। तो फिलहाल मतलब की खबर में आज के लिए इतना ही कैसा लगा हमारा ये वीडियो कमेंट करके जरूर बताएं और सब्सक्राइब जरूर करें हमारे डिजिटल प्लेटफॉर्म डेली लाइन को।