Morning Drink Ideas: सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की है आदत, तो एक बार ट्राई करें ये ड्रिंक्स मिलेगी ताजगी

Morning Drink Ideas: सुबह की शरुआत ज्यादातर लोगों की चाय या कॉफी से होती है। वहीं कुछ लोग गुनगुना पानी पीना भी पसंद करते है। माना जाता है कि इससे पांचन तंत्र सही रहता है। लेकिन क्या आप जानते है सुबह की ये आदत आपके शरीर पर गहरा असर डालती है। सुबह उठने के बाद बिस्तर पर चाय या कॉफी पीना बहुत ही आम बात बन गयी है। दरअसल चाय या कॉफी में कैफीन की भारी मात्रा होने के कारण रोज सुबह उठते ही इसको पीने की लत लग जाती है। कुछ लोगों के अनुसार चाय या कॉफी से दिन की शुरुआत करने से उनके शरीर को जरूरी ऊर्जा मिलती है। इसके साथ ही कुछ लोगों को चाय या कॉफी न मिलने पर सिरदर्द भी होने लगता है। कैफीन की लत कई तरह से आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकती है।  इसके लिए जरूरी है कि आप सुबह उठकर चाय या कॉफी के अलावा कुछ हेल्दी विकल्प अपनाएं।

दिन की शुरुआत करने के लिए कुछ हेल्दी ड्रिंक

दूध- सुबह के नाश्ते में चाय के बजाए दूध पीने की आदत डालें। दूध को काफी पौष्टिक माना जाता है। विटामिंस, कैल्शियम की मात्रा से भरपूर दूध के नियमित सेवन से हड्डियां और दांत मजबूत करता हैं। सुबह दूध का सेवन पूरा दिन ऊर्जावान बनाए रखता है। ऐसे में प्रतिदिन सुबह के नाश्ते में दूध का सेवन करना चाहिए।

गुनगुना नींबू पानी- नींबू पानी को ऊर्जा देने वाला ड्रिंक कहा जाता है। गर्मियों में आप वैसे तो कभी भी नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं, जो डिहाइड्रेशन की समस्या को कम करता है लेकिन सुबह सुबह गुनगुने पानी में नींबू का रस मिलाकर पीने से शरीर को अधिक लाभ मिलता है। सुबह खाली पेट गुनगुना नींबू पानी पाचन तंत्र और रोग प्रतिरोधक क्षमता को बेहतर बनाता है। वजन बढ़ने से रोकता है और दिन की शुरुआत भी अच्छी होती है।

जीरा की चाय- जीरा की चाय पीने से न सिर्फ आपकी चाय की क्रेविंग शांत होती है, बल्कि यह सेहत के लिए भी लाभकारी होती है। ऐसा इसलिए क्योंकि जीरा में एंटीऑक्सीडेंट, रोगाणुरोधी और एंटीफंगल गुण, एंटी कार्सिनोजेनिक, एंटी-इन्फ्लेमेटरी जैसे कई औषधीय गुण मौजूद होते हैं। जो इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही, कई स्वास्थ्य समस्याओं से छुटकारा दिलाने और उनसे बचाव में भी मदद करते हैं। 

नारियल पानी- सेहत के लिहाज से नारियल पानी भी लाभदायक है। नारियल पानी को एनर्जी ड्रिंक माना जाता है। सुबह नारियल पानी के सेवन से पूरे दिन ऊर्जा की कमी महसूस नहीं होती। नारियल पानी में वसा और शुगर की मात्रा काफी कम होती है। इसलिए नारियल पानी का सेवन स्वास्थ्य के लिए हर तरह से अच्छा है। 

मोरिंगा ड्रिंक- मोरिंगा को सुपरफूड माना जाता है, क्‍योंकि यह आयरन से भरपूर होता है। यह विटामिन-सी का अच्‍छा स्रोत है। इससे मिलने वाला आयरन शरीर में अच्‍छी तरह से अब्जॉर्ब होता है। यह एंटी-बायोटिक, एंटी-ऑक्‍सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-डायबिटिक, एंटी-वायरल, एंटी-फंगल और एंटी-एजिंग होता है।