Dehydration Tips: ह्यूमिडिटी के मौसम में डिहाइड्रेशन से है परेशान तो कर लें ये उपाय

Dehydration Tips: ह्यूमिडिटी (How to avoid humidity) यानी उमस भरे मौसम से हर कोई परेशान है, और शायद ही कोई होगा जिसको ये मौसम पसंद होगा क्योंकि इस मौसम में तमाम तरह कि बीमारियां और परेशानियां होती हैं जैसे डिहाइड्रेशन, चिडचिडाहट, चिपचिपाहट, फेस पे पिंपल, और खान -पान से संबंधित परेशानियां। इस मौसम के दौरान शरीर से काफी पसीना निकलता है जिससे डिहाइड्रेशन हो सकता है, लेकिन इससे बचने के लिए कुछ उपाय जरूर किए जाने चाहिए। 

ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए

इस मौसम के दौरान शरीर से अधिक पसीना निकलता है, जिससे शरीर में पानी की कमी हो जाती है और आप डिहाइड्रेशन के चपेट मे आ सकते है। इससे बचने के लिए सबसे सरल और प्रभावी तरीका है कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहे , दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने की आदत डालें और साथ ही आपको नारियल पानी, नींबू पानी या इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर चीजों का सेवन करें जो आपके शरीर में पानी कमी को पूरा करें ।

डाइट में शामिल करें लिक्विड फूड 

ये तो हम सभी जानते है कि उमस भरे मौसम भारी और तला-भुना खाना खाने से तमाम तरह कि बिमारीयां हो सकती हैं जैसे हार्ट डिजीज, लूज मोशन ,डायबिटीज ,फूड पॉइजनिंग की समस्याएं हो सकती हैं जिनसे बचने के लिए आपको लिक्लिड बेसड फूड का सेवन करना चाहीए जिसमें फल, सब्जियां, सलाद और जूस शामिल हों। एसे पदार्थ खाने से न केवल हाइड्रेशन को बनाए रखने में मदद करते हैं, बल्कि शरीर को जरूरी विटामिन और मिनरल्स भी देते हैं.

हल्के कपडे़ पहनें 

एसे गरम मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए हल्के और सांस लेने में मदद करने वाले कपड़े पहनें। जस्से आपके बौडी पर रैशेज न हो और साथ ही गरमी कम लगे , एसे में कॉटन के कपड़े सबसे अच्छे ऑप्शन होते हैं, क्योंकि वे पसीने को सोखते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं. सिंथेटिक कपड़े पसीने को रोक सकते हैं, जिससे शरीर में गर्मी बढ़ जाती है और डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है.