NAVRATRI DIET PLANS: नवरात्रि पर व्रत के साथ अपने डाइट पर भी रखे ध्यान

हिंदू पंचांग के अनुसार आज यानी मंगलवार 9 अप्रैल 2024 से चैत्र नवरात्रि की शुरुआत हो रही है।  हिंदू धर्म में किसी भी धार्मिक अनुष्ठान से पहले कलश स्थापना की जाती है। नवरात्रि में दुर्गा की घटस्थापना या कलश स्थापना के बाद देवी मां की चौकी स्थापना के बाद देवी मां की चौकी स्थापित की जाती है तथा 9 दिनों तक इन देवियों का पूजन-अर्चन किया जाता है। कलश को भगवान विष्णु का प्रतीक माना जाता है।  

नवरात्रि के दौरान ज्यादातर महिलाऐं पूरे नौ दिन का व्रत रखती है । वहीं कई लोग पूरे दिन भूखे रहकर रात को व्रत खोलते है। इस के साथ ही लोग फलहार पर भी व्रत रखते है। नवरात्रि में नौ दिन के फास्ट रखने के लिए अपनी डाइट पर ध्यान देना भूल जाते है, उसी के साथ आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें जो आपके शरीर को एनर्जी दे सकते है । नवरात्रि में अपनी डाइट में शामिल में ये चीजें जो आपको एनर्जी भी देगा और साथ ही आपको हेल्दी भी रखेगा । 

सुबह में नींबू पानी से करें शुरूआत 

आपके उपवास के दौरान, नींबू के साथ पानी एक बेहतरीन पेय पदार्थ है क्योंकि इसमें लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है और इससे इंसुलिन में वृद्धि नहीं होती है।

कुट्टू का आटा 

कुट्टू के आटे में प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन-बी, आयरन, फोलेट, कैल्शियम, जिंक, मैग्नीज, कॉपर और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्‍व पाए जाते हैं। व्रत के दिनों में इसे खाने से जल्‍दी भूख का अहसास नहीं होता और शरीर में एनर्जी बनी रहती है। इसके अलावा कुट्टू का आटा ग्‍लूटेनफ्री होता है।

डिनर में जरुर खाएं ये वेजिटेबल

रात के खाने में आप लौकी के रायते के साथ मिक्स वेजिटेबल खा सकते है। इसके साथ आप सब्जियों का सूप भी पी सकते हैं। ध्यान रखें कि रात के खाने में आप केला, अगूर, आम जैसी साइट्रिक फ्रूट्स को शामिल न करें। ये एसिडिटी की समस्या को और भी बढ़ा सकते हैं इसलिए व्रत के दौरान इन फलों को खाने से बचें।

नवरात्र के समय पी सकते है ये जूस  

व्रत के दौरान आपके बॅाडी में होने वाली वीकनेस से बचने के लिए आप सब्जियों के जूस का सेवन कर सकते है। इसमें आप ऐसे कुछ आइटम्स खा सकते है जो आप के बॅाडी को एनर्जी देगा और साथ आपकी बॅाडी को भी हेल्दी रखेगा 
1-गाजर का जूस 
2-टमाटर का जूस 
3-चुकंदर का जूस 
4-लस्सी पी सकते है