Belly Fat: डेली रूटीन में इन चीजों को करें शामिल, झट से गायब हो जाएगा बेली फैट

Belly Fat: बेली फैट यानि पेट की चर्बी (Belly Fat) आज गंभीर समस्या बन गई है। ज्यादातर लोग अपने बढ़े हुए पेट की समस्या से दुखी हैं। हाथ-पैर तो पतले होते हैं लेकिन बढ़ा हुआ पेट इंसान की सुंदरता को कम कर देता है, साथ ही कई बार शर्मिंदगी की वजह भी बन जाता है। इससे कई गंभीर बीमारियां होने की संभावना भी बढ़ जाती है। शरीर के अन्य अंगों की तुलना में पेट की चर्बी (Belly Fat) जिद्दी भी बहुत होती है, जल्दी कम होने का नाम नहीं लेती है। 

बेली फैट को कम करने के लिए आज हम आपके लिए कुछ ऐसे नुस्खे लेकर आए है, जिसके इस्तेमाल से पेट की चर्बी पर असर पड़ेगा और आपका बेली फैट जल्द कम होगा। फिर आप बिल्कुल फिट और तंदरुस्त नजर आएंगे। तो आईये जानते है बेली फैट को कम करने के लिए इन नुस्खों बारे में... 

नींबू का रस 

बाहर निकले पेट को अंदर करने के लिए नींबू के रस का सेवन करना असरदार होता है। नींबू का रस मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है, चर्बी को पिघलाता है और बेली फैट पर तेजी से असर दिखाता है। रोजाना सुबह खाली पेट हल्के गर्म पानी में नींबू का रस मिलाकर आधा चम्मच शहद डालकर पिएं। सिर्फ नींबू के रस का जूस बनाकर भी पिया जा सकता है।

अजवाइन का पानी 

रोजाना सुबह-शाम अजवाइन का पानी पीने से पेट पर असर दिखने लगता है। 3 गिलास पानी में एक चम्मच अजवाइन के दाने डालकर उबाल लें। इस पानी को तब तक उबालें जब तक 3 गिलास से घटकर यह 2 गिलास न हो जाए। इस पानी का एक गिलास रात में खाना खाने के आधे घंटे बाद पिएं और एक गिलास सुबह खाली पेट पी लें।

जीरा पानी 

जीरा गुणों से भरपूर एक ऐसा मसाला है जो सेहत के लिए लाभकारी होने के साथ बेली फैट को कम करने में मददगार होता है। रोजाना सुबह खाली पेट जीरे के पानी का सेवन करने से वजन तेजी से घटता है।

मेथी दाना

फाइबर से भरपूर मेथी के दाने भी वजन कम करने में मददगार होते है। मेथी के दानों को रात में भिगोकर रख दें और सुबह इस पानी को गर्म करके खाली पेट पी लें। रोजाना इस पानी का सेवन करने से बेली फैट कम होता है। 

आंवला जूस 

आंवला जूस (Amla Juice)  बेली फैट को बर्न करने में फायदेमंद साबित हो सकता है। आंवले में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन बूस्ट करने में सहायता करता है। ऐसे में बेली फैट को कम करने के लिए आंवले के जूस का सेवन किया जा सकता है। आंवले का मुरब्बा बनाकर भी खा सकते हैं। 

कच्चे लहसुन का सेवन

रोज सुबह खाली पेट दो से तीन कली कच्चा लहसुन खाने के बाद एक गिलास लेमन वॉटर पीने से भी बेली फैट कम हो जाता है।

फल और सब्जियों का सेवन

फल और सब्जियों का सेवन भी वजन को कम करने में फायदेमंद होता है। रोजाना सुबह और शाम एक फल जरूर खाने की आदत बनाएं। साथ ही अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा सब्ज‍ियों का इस्तेमाल करें। खीरा, टमाटर, सेब और अनानास पेट की चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं। 

मसालेदार पकवानों से परहेज़ 

खाने में मसालेदार पकवानों से परहेज़ भी वजन कम करने में सहायक साबित हो सकता है। खाना बनाते समय तेल, अदरक और काली मिर्च का कम प्रयोग करने से भी आप बढ़े हुए पेट को अंदर कर सकते हैं।