Best Position of Sleeping:सोने की यह होती है बेस्ट पोजिशन, जानिए किस करवट में सोना चाहिए?

Best Position of Sleeping:हर इंसान के लिए अच्छी और भरपूर नींद लेना बहुत जरूरी है। अच्छी नींद ना केवल शरीर को रिचार्ज करने का काम करती है, बल्कि कैलोरी बर्न(calorie burn) भी करती है। साथ ही शरीर को हेल्दी भी बनाती है। इसलिए सही समय पर सोना और लगभग 7 से 8 घंटे की नींद लेना हर इंसान के लिए बेहद जरूरी है। हालांकि, नींद से जुड़ी एक और जरूरी बात है कि हम किस पोजिशन में सोते हैं, इसका भी हमारी बॉडी पर काफी असर पड़ता है। जहां सही पोजिशन में सोने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं तो वहीं गलत पोजिशन में सोने से शरीर में कई समस्याएं पैदा हो सकती हैं। चलिए जानते हैं कि कौन सी पोजिशन में सोना है बेस्ट। 

पीठ के बल होकर सोना- 

अगर आप पीठ के बल सोते है, तो सोने के इस पोजीशन को सबसे बेकार तरीका माना जाता है। साथ ही इस दौरान सोने से रात में खर्राटे भी आते है। वहीं ऐसा भी होता है कि नींद से आप अचानक उठ जाते है, जिसका असर आपके सीधे आपके दिल पर पड़ सकता है। साथ ही कुछ अच्छी बाते भी है जैसे पीठ के बल सोने से जोड़ों पर दबाव कम होता है। इस पोजिशन से चेहरा तकिए से दबता नहीं है, जिससे झुर्रियों और त्वचा में जलन(wrinkles and skin irritation) की आशंका घटती है। बैक बोन सही स्थिति में रहने से पीठ और गर्दन दर्द की आशंका कम होती है। 

करवट के बल होकर सोना-

अगर आप करवट के बल सोते हैं तो इस पोजीशन को सोने का बेस्ट तरीका(Best way to sleep) माना जाता है। अगर आप बाएं या दाहिने ओर घूमकर सोते हैं तो इस वजह से आपको सांस में परेशानी नहीं होती और बैक बोन में भी खिंचाव नहीं होता है। साथ ही खर्राटे से बच सकते है। खासतौर पर प्रेग्नेंट महिलाओं(pregnant women) के लिए तो करवट लेकर सोना काफी फायदेमंद होता है। ऐसे सोने से उनके बल्ड का फ्लो अच्छा रहता है। 

पेट के बल होकर सोना-  

अगर आपको पेट के बल सोना अच्छा लगता है तो इसकी वजह से आपके कमर और बैक बोन की हड्डियों में खिंचाव और दर्द हो सकता है। इसलिए जिन लोगों को कमर दर्द की परेशानी हो और वो पेट के बल सोते हों तो ऐसा करना उनकी बॉडी के लिए सही नही है। साथ ही डाइजेशन मे भी तकलीफ होती है।